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常见问题

• 我怎样才能获得动力?

  在某种程度上，动机因人而异，因为正如沙巴兹解释的那样，“不同的事情会让人们感到有动力或没有动力。”因此，第一步通常是审视你的个人情况，找出是什么阻碍了你的积极性。

  例如，沙巴兹说:“对于那些极度焦虑的人，我鼓励他们考虑如果不采取行动会有什么危险。”“这是现代版的利弊清单，但目的是要弄清是什么阻碍了某人前进。”

  对于其他人来说，获得动力包括放弃社会期望，每天专注于做一件让他们快乐的事情。施罗德说:“做让你真正快乐的事情，这样你的动力才会增加。”她接着说，如果你先做了一些让你开心的事情，你就可以“把杯子装满，然后其他任务的动力就会随之而来。”

  让你快乐的活动也不需要复杂:它可以像散步一样简单，和朋友见面，或者花一个小时来照顾自己。

  有些人还会从一件简单的、可以很快完成的任务开始新的一天——比如整理床铺或检查待办事项清单上的一个简单项目——这样你就会在一天的早些时候感到成就感。

  另一些人则会因为有一个清晰的一天计划或例行公事而感到动力，这些计划或例行公事可以让他们跟踪自己的进展，例如，从一个可以提高工作效率的有规律的早晨开始。

• 保持动力的最好方法是什么?

  即使你有动力去做某事，也并不总是那么容易做到保持随着时间的推移有动力。这里有一些小贴士，你可以试着保持你的动力:

  清楚你为什么要做某事:沙巴兹说:“对于我们要完成的大多数任务，确定完成这个项目所附带的价值是很重要的。专注于你为什么要做某事，以及任务完成后你能从中得到什么。

  不要贪多嚼不烂:如果你开始了一个新的爱好或项目，这一点尤其重要。Schroeder说:“把你的项目分解成可以实现的小步骤。“如果你开始对这个过程中的某一步感到不知所措，把它分解成更容易处理的部分。对自己和给自己完成这些目标的时间要现实一点。”

  周围都是支持你或积极向上的人字体人们在你完成目标时为你加油会让你保持动力。

  和其他有雄心壮志的人在一起也会有帮助，因为他们的热情可能会激励你。

  只要确保这些人不是太好胜或太消极就行了。如果他们太过争强好胜，不支持你的目标，就会让你自我攀比，或者感觉不那么有成就感，这可能会开始影响你的自尊和你的跟进。

  不断学习:这就是自助书籍可以发挥作用的地方。学习新事物和追求目标的新方法可以极大地激励你。

  让自己休息一下:施罗德说:“动力经常起伏不定，所以在你没有那么多动力的时候，给自己一些宽容是很重要的。”“这样你就能在积极性最高的时候充分利用它。”