饮食障碍的日记主题

许多人享受并找到写作或日记，成为治疗性的努力。人它允许一个人组织思想和感受，并以安全的方式表达他们。它还可以允许一个人通过他们想要的决定和/或改变来思考他们的生活。因此，许多治疗师和心理健康专业人员推荐给客户。万博手机客户端人们饮食障碍没有什么不同，也可能发现日记有用。人人

日记往往只是一个人在那一天经历的任何想法和感受的戒断。但是，解决此处列出的特定主题可以通过作者块的情况来帮助解决特定问题或休息。

写作恢复的主题

给你的饮食失调写一个“再见的信”。人饮食障碍的“再见字母”是许多治疗师之间的流行分配，当写作它真正致力于它时，可以成为一个重要的恢复件。这种类型的信可能包括您所吸引或享受的饮食障碍的东西（例如控制或临时焦虑的救济感）以及关于饮食障碍的消极事物的列表。它也可能详细说明了恢复和该人的目标计划实现它们（参加治疗，进入住宿计划）。

提出有关您饮食障碍的利弊清单。进入治疗和致力于饮食障碍恢复的决定可能是一个困难和可怕的。有时患者甚至不确定他们想要改变。制定饮食障碍的优缺点和脱离罪的清单以及致力于恢复的优缺点可以有助于整理出来。问问自己饮食失调给你的事情以及它已经带走了什么。诚实地对两个名单都是诚实的。如果很难想到事物，您也可以在以后添加到列表中。

写下你的生活在没有饮食失调的情况下的样子。解决恢复的恐惧的另一种方式是考虑你的生活与饮食失调的不同。饭菜会如何不同？你会有更多的自信或抑郁和/或焦虑吗？关系如何不同？你有更多的时间讨价还价和其他令人愉快的活动吗？你会觉得身体更好吗？让自己梦想无论是无拘无束的生活。

写下你吃的疾病思想与真相。与饮食障碍斗争的人通常会争取与他们的扭曲或不正确的想法自我价值，重量和食物。改变这些思想的一种方法是承认他们是“饮食紊乱的想法”并与真相一起写下。例如，饮食障碍认为可能是“如果我体重增加，我的自我价值就会失败。”事实是我们的自我价值不是由我们的体重决定的。这是一个可能正在进行的日记主题，直到您能够识别扭曲的想法并快速且轻松地纠正它们。

写下一个滑倒或复发，下次如何不同。滑动和复发是来自饮食障碍的正常恢复的一部分。重要的是要从滑块中学习并复活，日记可以帮助您做到这一点。不仅要写下滑动本身，而且还是关于事先发生的事情以及您可以做些什么不同的事情。人问问自己：“是什么触发了滑块？下次有没有不同的方法来回应这个触发？”

如果您目前正在治疗，您的治疗师也可能会给您提供特定于您的情况和经验的主题想法。您可能还想与您的治疗师与您的治疗师交谈，以及作为该过程的一部分提出的任何困难的想法或情绪。