成瘾的认知行为疗法

认知的行为疗法或者简称CBT，是一种“谈话”治疗，基于心理原则行为主义——这是关于如何控制或修改人们的行为，以及理论认识——专注于理解人们如何思考、感受和理解自己和周围的世界。

行为主义关注的是一个人采取的行为或行动，而认知理论关注的是人们的感知——他们看到、听到、感觉到，他们的思想和情绪。CBT是行为疗法的一种变体，它侧重于通过积极和消极的配对来改变行为强化，或奖励和惩罚，与人想要增加或减少的行为。人人

人类认知体验包括我们的看法，想法，情感和理解。这包括通过我们的感官来源的一切，或通过我们的想法或感受过去经历的方式。添加对行为治疗的认知分析导致认知行为疗法的发展通过考虑到人们的行为的思想和感受。而不是只是观察和控制行为，也有人注意到人们在人们心中发生的事情，以及那些看法，思想和感觉如何引导他们以特定方式行事。

CBT特别探讨了我们想要做的事情和我们实际所做的冲突。成瘾是这种冲突行为的一个很好的例子 - 我们可能知道什么是健康和安全的，这是为了避免上瘾的行为和物质，但我们选择前进并偶然地参与行为，有时会导致非常令人沮丧的后果我们自己和其他人。虽然患有瘾的人可能会后悔这些行为，但很难停止重复它们，有时没有人真正了解为什么。

成瘾的认知行为疗法

上瘾是一个明显的行为模式的例子，它与体验它的人想要做的事情背道而驰。当人们试图克服上瘾行为时，他们经常会说他们想改变这些行为，可能真的想戒掉酒精、毒品或其他导致他们问题的强迫性行为，但他们发现很难做到。认知行为疗法认为，成瘾行为，如酗酒、吸毒、问题赌博、强迫性购物、电子游戏成瘾、食物成瘾等有害的过度行为，都是不准确的想法和随后的负面情绪的结果。人人

认知行为治疗通过澄清人们的思想和情绪互动的方式解释了这一点。心理学家意识到我们许多人都有思想，基于不真实，不切实际，或不可能辜负的信念和这些的想法反过来，造成饲料焦虑，抑郁和成瘾条件的负面情绪。通过系统地记录我们的思想和相关的感受，以及触发这些思想和感受的事件以及我们所履行的行为，我们可以开始改变破坏我们在改变行为方面的自动流程。人人

通过观察我们反复经历的想法和感觉的模式，我们可以开始改变这些想法，通过有意识地以更现实的方式看待情况，这不会自动导致负面情绪和有害行为的循环。通过奖励自己更健康的行为，我们取代了那些有害的行为，随着时间的推移，更健康的行为会与更积极的情绪联系在一起，变得更自动。

CBT具有出色的曲目记录，具有许多研究，证明其在治疗抑郁症，焦虑和其他条件下的有效性，包括成瘾。

在20世纪末普及的CBT方法本身就是由所谓的行为疗法所取代并取代，这些疗法专注于正面，接受和依据。这些方法包括接受和承诺治疗（ACT），辩证行为治疗（DBT），谨慎的认知治疗和功能分析心理治疗。