什么是手淫成瘾?

手淫成瘾指的是过度或强迫性的手淫。虽然这不是一种可诊断的心理健康问题，但对于那些性行为失控的万博手机客户端人来说，它会对日常生活产生重大影响。

什么是手淫成瘾?

手淫本身并不是一个有害的活动，并且可以由关系中的人或使用它来弥补与伴侣缺乏性行为的人来享受。

手淫属于更大的范畴性成瘾．这一类包括成瘾或强迫性行为，如性成瘾、手淫成瘾或色情成瘾。

性成瘾有时也被称为强迫性性行为。

症状

经常从事手淫并不一定意味着您有问题，以下任何一项都可以表示现在是伸出帮助的时间：

• 手淫会占用你很多时间
• 因为手淫，你的个人生活或工作都受到了影响
• 你选择手淫而不是面对面的活动(例如，回家而不是呆在聚会上，选择独处而不是和伴侣在一起)
• 您发现自己在公共场合或在您宁愿不（例如，公共洗手间）的地方感兴趣
• 当你不喜欢它或当你没有引起时，你就会自慰
• 你自慰是为了应对负面情绪
• 你发现自己在手淫期间或之后感到内疚或不安
• 你发现自己经常在想这件事

识别手淫成瘾

由于手淫不是诊断的精神障碍精神障碍诊断和统计手册，没有设定标准来确定它是否对您是一个问题。

然而，医生或治疗师可能会问一些问题，以确定你是否需要接受治疗。

原因

手淫成瘾的原因是什么？以下是感受过度或强迫自慰的需要的潜在原因：

• 潜在的抑郁或者焦虑通过手淫来提升情绪、放松或减轻压力
• 因为你的神经生物学而有上瘾的倾向（例如，一项研究表明，有强迫性行为的人在某些大脑结构之间表现出更大的联系，类似于那些参与药物奖赏回路的大脑结构）人）
• 通过重点上升性的性行为来推动生活环境引起的情绪痛

影响

一个往往往往或强迫性的人可能会感受到：

• 性满意度低
• 减少自尊
• 他们的手淫习惯会影响到生活的其他方面，比如人际关系或工作

治疗

如果您发现自己有一个手淫问题，您似乎无法自己解决，可能需要从医生，辅导员或性治疗师寻求专业帮助。

治疗

谈话疗法可以帮助你确定自慰上瘾的根本原因，这将让你制定减少自慰行为的策略。

例如，如果你正在处理过去的创伤，你的治疗师可以帮助你处理创伤，帮助你找到更好的应对情绪痛苦的技巧。

此外，如果您正在使用手淫作为应对生命压力的方式，那么治疗师也可以帮助您。

重要的是要认识到，您可能需要几周或几个月的时间来解决潜在的问题，即使表面上行为可能看起来很简单和直接。

药物

虽然如果您被诊断患有另一种精神障碍，如主要抑郁或强迫症(OCD)在美国，药物可以帮助你减少强迫性行为。

应对

如果你不能在这个时候寻求治疗，下面是一些建议来帮助你控制自己的行为:

从事您享受的活动

花点时间参加其他活动可以帮助你把注意力从手淫转移到其他令人满意的行为上。一些可以尝试的活动包括:

• 瑜伽
• 运行
• 冥想

加入支持小组

寻找与您相同的问题的其他人，因为您可以非常安慰和验证。例如，您可以加入性和爱匿名上瘾或者在线论坛，以满足其他人可以与您的斗争相关。

考虑减少你对自慰的耻辱感

你认为手淫是可耻或不道德的，觉得你必须保持秘密吗？它可能有助于检查任何宗教，文化或精神影响对您对行为的看法。

在你的人际关系中保持专注

试着和你的另一半、家人和朋友约会或计划郊游。这有助于缓解你独自手淫的冲动。这也有助于加强你与所爱的人的联系，建立归属感。

确定您的触发器

您是否注意到无聊或孤独地导致您参与手淫？你试图通过手淫缓解压力吗？如果是这样，您可以尝试找到缓解无聊，孤独或压力的其他活动。这样，当你感受到这些情绪时，你将拥有其他应对的技能来依赖。

此外，它可能有助于限制或消除性触发因素，如色情和任何可能在你家里的性装置。

来自Verywell的一句话

如果你正在与自慰上瘾作斗争，要知道你并不孤单。还有其他人也在处理这种上瘾，他们将能够理解和验证你的经历。

如果您无法缓解您的敦促手淫，并且您发现越来越难以专注于工作和您的个人关系，那么训练有素的心理健康专业人员将能够与您合作，以帮助识别您的触发器并为您提供健康的应对技巧万博手机客户端．