安德鲁·约翰逊评论击败社交恐惧症

击败与安德鲁约翰逊社交恐惧症是一个有指导的音频应用程序，旨在帮助你管理社交焦虑.

安德鲁·约翰逊他是一位临床催眠师，总部位于苏格兰，是一家教授应对技能和生活技能的公司Training Toolbox的主管。约翰逊已经提供MP3下载，应用程序和研讨会超过20年。约翰逊在他的网站上说，他的录音是苹果和安卓应用商店中最畅销的“自助”录音。

约翰逊接受过临床催眠疗法、压力管理技术、冥想和正念以及另类医学方法情感自由技术等领域的培训。在完成临床催眠疗法培训后，他还开办了一家私人诊所万博manbetx是正规公司吗。

约翰逊还提供一对一的Skype会话，帮助人们克服各种问题，包括自卑问题。

概述

Beat社交恐惧症音频应用程序由四个部分组成：一个简介（可选择短或长的简介）、一个放松剖面图，a社交恐惧症部分和唤醒部分。整个音频节目持续26分钟。

放松部分结束时，安德鲁从10倒数到1。

在社交恐惧部分，你要听正面肯定关于信心，能够正确看待事物，而不在乎别人怎么想。你被告知，你会变得不那么自觉，说话更自由，更自信，更喜欢和人在一起。总的来说，你会更加积极和快乐。

在醒着的时候，安德鲁从1数到10，把你从催眠状态中带出来。

约翰逊建议至少三周内每天听一次他的录音，因为要把坏习惯转变成更积极的习惯需要这么长时间。他指出，在录音过程中，你可以是醒着的，也可以是睡着的，这两种方式都可以。

赞成的意见

有证据表明催眠疗法可能对减轻焦虑和提高认知行为疗法（CBT）的疗效有效。因此，这一方案在某种程度上是以证据为基础的。

除了它在社交焦虑方面的应用之外，这种类型的程序还可以帮助那些由于焦虑的想法而难以入睡的人。

欺骗

缺乏科学证据支持其有效性。该计划的有效性应在受控的科学研究中进行评估。

不同的人对催眠的反应不同，他们放松的能力也不尽相同，因此录音会有所帮助。

提示

如果你在晚上使用这个程序，你可能希望跳过“唤醒”部分，这样你就能更好地入睡。

规格

• 用户应为17岁或以上
• 需要iOS 7.0或更高版本。与iPhone、iPad和iPod touch兼容。

底线

2.99美元，也许值得一试。至少，如果你患有失眠，你会发现放松部分很有帮助。但请记住，如果你经历了严重的社交焦虑，自我帮助策略并不能取代专业诊断和循证治疗，如认知行为疗法（CBT）或药物治疗。