一个人怎样才能增强自信

自信需要积极的自我形象. 自我形象是我们对自己的一种心理想象。思考自我形象的一种方式是从什么是“真实”和什么是“理想”两个方面来考虑。许多人都有目标让他们的“真实”自我尽可能接近他们的“理想”自我。例如，当你遇到老板时，你会被自己的话绊倒，而“真正”的你是冷静、自信、口齿清晰的。

当人们努力追求自己理想的自我形象时，就会出现问题，这可能意味着他们低估了自己的实际特征。这个不错的家伙当人们表现欠佳时，很难对他们进行斥责严格的家伙可能是听不进别人的意见，奖励不同于自己的意见。它也会导致压力，因为这个人是有意识地，并与一些努力发挥作用。

一个人的自我形象可能远非准确。例如，您的父亲可能为您设置了非常高的标准，以成为一名职业运动员。无论何种原因，你没有达到标准，这让您相信您在体育运动中不好，尽管您实际上非常好。一个糟糕的经历甚至可以传播到你生活的其他领域，所以你开始相信你最糟糕的事情。

促进自信的方式

以下是增强自信的方法：

• 自我形象是你自己的心理图片。它不是固定的，它不是客观的，可以改变，你可以改变它。
• 正面思想很重要，但你的行为方式也很重要。你的自我形象会影响你的行为方式，也会影响他人。演员们知道，如果他们必须扮演一个悲伤的角色，他们自己很快就会感到悲伤。同样地，如果你说话的语调很慢，你对周围人的威信就会增强，你自己也开始感觉到了。
• 改变行为往往比改变思维容易。大脑不能很好地处理扭转消极思维的问题。例如，当你认为“我一定不要紧张”的时候，你实际上会感到更加紧张。当你紧张的时候，集中注意力在行为上，比如深呼吸和缓慢呼吸，放松颈部和肩部的肌肉，这比反复思考你的焦虑会有很大的帮助。
• 将大的目标或任务分解成更小、更易于管理的部分会有所帮助。如果你被安排了一项似乎不可能完成的任务，把它分解开来，甚至把它细化成每小时一次的步骤。当你完成每一步时，你的信心就会增强，你也会对这个问题有一种掌控感。
• 对一些人来说，缺乏置信度因为没什么事可做而产生。无聊和缺乏自信是相关联的。在这种情况下，重要的是通过为自己设定一些目标来提高精力水平，但要让这些目标足够灵活，以应对各种情况。如果目标太死板，第一次挫折会让你偏离正轨，所以把它纳入你的计划。