7护理人员的压力管理技巧

许多照顾者在照顾别人的需要时，往往无法满足自己的需要。你是否会因为抽出时间给自己而感到内疚，或者你只是觉得你没有有考虑一下这个观点:如果你不照顾好自己，你就没有什么可以给予的了。

照顾者如何减轻压力和压力

以下步骤可以帮助您尽量减少您感受的一些压力，因此您可以感受到护理人员的作用不太淹没。

1. 保持联系。与其他人保持关系是很重要的，而不仅仅是你关心的人或你的直系亲属。其他人，特别是那些处于类似地位的人，可以提供支持和信息，以及有价值的机会走出护理人员的角色。旨在找到混合社会支持来自在线支持小组，在你变得更忙时失去联系的朋友，以及在社区中遇到的新朋友。甚至在你的邻居附近遛狗也能提供一些宠物的健康益处并可以帮助您保持更加联系到您的邻居和社区。
2. 接受帮助。如果朋友、邻居和其他人提供了帮助，不要害怕接受。许多人不知道该做些什么来帮助他们，但他们都很真诚地说:“如果有什么我能做的。”只要想一下什么能真正帮助你，然后告诉他们——也许他们会感觉好得多，因为他们能够减轻你的负担，所以不要为此感到内疚。如果你没有得到很多支持，你可以问问家人，看他们能否提供一些支持。此外，您的社区可能会提供一些资源，因此在该领域的一些研究可能会产生一些有用的结果。有时候一点小小的帮助就能大有帮助。
3. 独自查找时间。你可能很难找到独处的时间，特别是如果你是唯一的照顾者，但不要忘记，你需要给自己，以便有能力给别人。然而，花一两个小时在咖啡店里写日记，一个人看电影，长时间散步锻炼，或者去附近的公园，沉浸在一本好书中，这些都是很好的恢复选择，可以帮助你延缓烧完。
4. 保持爱好。在您作为护理人员之外追求一些兴趣也很重要。保持业余爱好是一种让自己感到新鲜和重要的方式，并且可能与他人保持联系在另一个角色。这是一个列表压力缓解爱好要考虑，其中一些可以用你所爱的人在家中保持，以及一些将带你外面的人并与他人联系起来。
5. 留意。虽然有时候在互联网上寻找条件，但在互联网上有可疑甚至令人不安的结果，但它仍然是一个好主意研究，尽可能多地研究你所爱的一个人的病情，所以你会知道什么预期。为了确保您获得准确的信息，请与您的医生讨论良好资源以获取信息和支持。
6. 留在精神上接地。研究表明宗教和灵性可以极大地帮助缓解压力，健康和生活满意度，所以如果你有宗教或有精神上的倾向，现在是依靠他们的好时机，并从你的信仰和你的精神团体中获得力量。
7. 好好照顾自己。这里的主要想法是为了好好照顾自己身体，精神上和情感 - 因此，您将能够处理护理的挑战，并继续为他人提供护理。自我护理包括许多想法，包括睡眠足够的睡眠，吃质量饮食以及其他策略，让自己感觉良好。此外，如果您体验持续的疲劳感，怨恨或倦怠，请不要害怕与专业人士交谈并获得一些额外的支持。