自助策略抑郁的青少年 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

如何让你的孩子感觉更好

通过

医学上的审查,

Aron詹森博士

2020年5月5日

一个全面的方法来帮助治疗抑郁的青少年结合专业和/或药物与自助策略。这些自助策略可以帮助转变消极的模式和为你的孩子提供工具可以实现自己和探索。

经常锻炼

运动有助于抵抗抑郁症以各种方式,包括释放让人感觉良好的化学物质进入大脑。参加体育活动可以帮助改善你的孩子的情绪,和任何类型的运动可以产生影响,无论是遛狗,跳舞在淋浴或滑板。锻炼也会增加体温,这可能产生一种平静的感觉,并帮助把孩子的注意力从他们的麻烦。

食物燃料的身体和心灵。一些食物往往使抑郁症更糟,可能会更好。

一项研究发表在杂志上公共健康营养表明,人他习惯吃焙烤食品和快餐是51%更有可能患上抑郁症比那些吃很少或没有。

对垃圾食品对青少年茁壮成长,增加更多有营养的食物,他们的饮食经常在他们的感受有很大的差异。如果你需要更多的信息关于如何实现更健康的饮食,安排一个会议与营养学家和青少年工作,或在书籍和网上搜索相关信息。

隔离会导致孤独,这可能会导致增加抑郁的情绪。不幸的是,在青少年抑郁症的常见症状不合群。什么是经常帮助社交和与他人保持联系。青少年在抑郁症可能需要同行谁会倾听和支持。有时一些抑郁的青少年在最好的位置,所以考虑在线支持组专门为抑郁的青少年。

只是谨慎网上花费过多的时间。2019年的一项研究发表在杂志上JAMA儿科每额外小时发现,年轻人花在社交媒体或看电视,抑郁症状的严重程度上升。

被压抑的感觉和情绪有时需要排放在健康方面为了对抗抑郁。这样做还可以帮助识别的过程的一些负面情绪往往伴随抑郁。然而,请记住,如果它能最终导致这变成了一种习惯沉思可以产生一个更郁闷,不开心的心情。

健康的发泄方式可能包括的活动,如触及出气筒,日志记录跟着唱,音乐,或创造艺术。

睡眠经常扮演一个角色在青少年身体上和情感上的感觉。跟踪你的青少年的睡眠模式几天来获取更多的信息。

青少年的理想的睡眠时间通常是八个小时或更多的每个晚上只有15%的青少年报告得到81/2小时的睡眠在上学的夜晚,根据国家睡眠基金会。

在更多的情况下,或更少,睡眠是必要的,学习的因素,影响睡眠,如果需要咨询健康专家。

当一个孩子不喜欢他们的感受或行为,有时他们实验药物,包括咖啡因,为了应付自己的感受。在大多数情况下,你的孩子没有意识到他们自行疗伤;他们只是想办法试着感觉更好。青少年转向酒精和毒品通常使一个坏情况变得更糟。

的一份报告白宫国家麻醉品控制政策办公室(ONDCP),显示,青少年吸食大麻会加重抑郁和导致严重的精神疾病,比如精神分裂症、焦虑,甚至自杀。

如果你的孩子有自杀的念头,联系国家自杀预防的生命线在1-800-273-8255从一名训练有素的辅导员的支持和帮助。如果你或者你爱的人在紧急危险,拨打911。

精神卫生资源,看到万博手机客户端我们全国热线数据库。

经历欢乐和幸福在生活中是很重要的。当抑郁的方式,努力专注于有趣的可以产生影响。试着让你的孩子参与活动带来的快乐。先让他们写下任何有趣的列表,愚蠢,或创建一个欢乐的时刻,然后尝试包括这些每天的活动之一。

自助策略并不是为了取代专业治疗和最好的利用工具来补充治疗和/或药物减少症状和赋予青少年感觉更好和更多的控制自己的生活。

帮助你的孩子实施这些策略会给你一个支持性的角色在孩子的生活。

如果你还没有准备好,使它成为一个优先级设置预约为您的青少年青春期的治疗师。万博手机客户端心理健康问题通常是可以治疗的,尤其是当有情感支持的心理健康专家以及青少年的家庭。