如何扭转糟糕的一天

你是不是“睡错了床”？会不会是“那种日子”？妈妈告诉过你会有这样的日子吗？

我们都有过不好的日子。通常情况下，一天一开始就很糟糕，结果却越来越糟，滚雪球般地变成了一场灾难真正地糟糕的一天。在漫长的一天中，我们都经历过压力和挫折，这是一种常见的经历。但为什么呢？为什么一个糟糕的早晨常常导致一整天的糟糕？

这实际上有几个原因。有时负面事件会产生“多米诺骨牌效应”，一件坏事导致另一件坏事。（例如：你在闹钟响的时候睡觉，所以当你坐在糟糕的交通中时，你感到压力很大，这会让你上班迟到，这会让你和你的老板陷入困境，老板觉得你有权做更多的工作，等等。）

不过，早期的一些负面事件也会让我们陷入负面心态，给自己制造更多压力，这也是很常见的。我们可能会对别人发火，导致他们变得更粗鲁，对我们的理解力下降。我们可能会注意到发生在我们身上的消极事件更多，积极事件更少。触发的压力反应松弛反应)可以打发一整天。

那么，怎样才能避免“那些日子中的一天”持续的作为“某一天”？以下是一些对我有用的想法：

• 和一个好朋友交谈
  • 在这里，重点是好的. 试图从穷人那里寻求支持倾听技巧或者那些真的不想支持你的人会让你感觉更糟，那些愿意参与其中的人也会让你感觉更糟共同反刍而不是试图帮你摆脱困境。（最好的平衡是有人会倾听你的感受，同情你，然后帮助你看待你可能错过的事情，或者以另一种方式帮助你进入一种新的心态。有时候，即使是倾听和感同身受也能帮助你自己摆脱困境。）
• 休息一下
  • 冥想可以成为帮助人们进入不同思维模式的绝佳工具。即使是5到10分钟的冥想也能让你从压力中解脱出来，帮助你从新的角度重新开始。它也可以关闭你的压力反应-你的生理恢复正常。
• 數算主恩
  • 感恩对压力管理和幸福感有一些奇妙的好处。也很难集中在万博manbetx是正规公司吗坏的当你专注于好的事情就是这样！数一数10件或更多你感激的事情，或者真的想着2件或3件，会让你进入一个完全不同的地方，并扭转糟糕的一天！
• 解决它
  • 我喜欢和朋友一起解决问题很好的锻炼-内啡肽的分泌和释放能量的能力可以消除我一天中的负能量，即使锻炼只有几分钟。更健康也是一件好事！
• 巧克力
  • 是的，这似乎与上一篇文章相矛盾，但是一小块非常好的巧克力，配上一杯绿茶和一个安静的压力休息，可以帮助我感到有点娇生惯养，并在其他一切都失败的情况下为我的心情创造奇迹。（这不是每个人都适用的，但是，适度地说，这对我来说很好，所以我不得不把它包括在内！
• 接受挑战！
  • 有一个观点可以让你的压力体验产生巨大的变化，那就是你的控制点-无论你是否将你的处境视为“威胁”或“挑战”。你正在经历的事情似乎很清楚，但你看待事物的方式的轻微转变实际上可以帮助你从感觉被困住、不知所措，到感觉精力充沛、充满活力。最好的一点是，你可以在几乎所有的情况下尝试，快速，没有额外的外部资源需要！

今天，是和好朋友的谈话帮我摆脱了困境。（这一点，只是专注于完成工作）其他日子，其他事情都很好。有什么帮助你摆脱“直到现在糟糕的一天”的负面能量？