压力与成人痤疮的关系

如果你在压力下似乎经历了更多的突破，你可能注意到的不仅仅是巧合。强调不会直接导致痤疮，但研究表明，压力会引发荷尔蒙的变化，可能会恶化已经容易长粉刺的人的痤疮。虽然你可能最终需要采取多种方法来清洁你的皮肤，降低你的压力水平可能最终成为一个重要的一个为你这个原因，以及其他预防，往往更严重的健康问题。

压力荷尔蒙和你的皮肤

容易长粉刺的皮肤是多种因素共同作用的结果，这些因素导致毛孔堵塞，其中一些受到激素的影响-皮质醇雄激素，例如，由内分泌系统对压力作出反应而分泌的。

这些激素会加速皮脂的产生，皮脂是一种保护性的油性物质，由毛囊附近的腺体自然产生，皮脂腺是皮肤免疫系统的一部分。高人口水平丙酸杆菌痤疮，一种生活在人类皮肤中的细菌，以皮脂为食，对毛皮脂腺管施加压力，并催化免疫系统反应。

被这种细菌吸引的白细胞会分泌一种酶，这种酶可能会破坏毛囊壁，将其内容物释放到发干中，导致炎症反应。

这些因素中的每一个单独地和共同地促成了导致痤疮并使其永久化的生态系统。

你的粉刺可能受到压力的影响

寻求皮肤科医生的帮助是最好的方式来确定最好的痤疮管理计划为你。这就是说，如果你一直感到压力，只有考虑到它可能是你痤疮的一个因素，特别是如果你把注意力集中在其他贡献者没有太多成功的好处。

虽然你不能确定压力是否会影响你的痤疮，但试着记下你什么时候有压力，什么时候几周内突然发作（考虑写日记）。然后，比较这些时间点，看看是否有任何相关性。

• 如果突破往往与你感到压力的时间相匹配，可能有一个联系。
• 如果痘痘的爆发与你感到压力的时间不符，那么痘痘更可能与环境因素有关。看看你的青春痘是否总是出现在同一个地方，比如你拿着手机的脸上。

还要考虑到你的痤疮恶化可能与压力驱动的习惯有关，而不是压力本身。例如，多喝点咖啡或者使用其他兴奋剂也会导致皮质醇的分泌增加对你的微生物群有影响。

忽视个人卫生需求、改变饮食习惯、或匆匆忙忙地进行日常护肤，都会使成人痤疮恶化——当你感到压力时，这些事情很容易发生。

减少与压力相关的突发事件

改善你的痤疮，无论是类型或原因开始一个专门的日常护肤程序。如果压力是一个促成因素，减少你的水平实际上可能是你所需要的除了这个驯服你的皮肤。

试着认识并留心你最有可能感到压力的时候，这样你就可以想出预防策略。这是高度个人化的，成功地做到这一点需要时间和提高认识。找到最适合自己的策略，并全身心投入其中。

此外，为了帮助对抗压力引起的肠道变化，吃对肠道细菌有益的健康食物。

如果这些方法仍然不起作用，与你的皮肤科医生谁可能建议额外的策略，如非处方或处方痤疮治疗。