研究人员证实老年痴呆症和肠道微生物群之间的联系

什么是对肠胃有好处研究人员指出，肠道微生物群的不平衡可能会导致阿尔茨海默病的发展，而阿尔茨海默病是痴呆症最常见的病因。

在发表在阿尔茨海默病杂志，一支球队瑞士和意大利的研究人员发现，某些肠道细菌产生的蛋白质可以修改的免疫系统和神经系统之间的相互作用。该修改可能导致发展淀粉样斑块在大脑中，先前发现会显著增加患糖尿病的风险老年痴呆症．

紧密联系

为了得出结论，研究人员观察了89名年龄在65岁至85岁之间的人，其中一些人被诊断患有阿尔茨海默氏症，而另一些人则完全没有记忆问题。利用成像技术，对他们的淀粉样蛋白沉积进行了测量，并在血液中检查了炎症标志物和肠道细菌产生的蛋白质。

“我们在其他的研究，在患者与阿尔茨海默氏病肠道微生物组成改变，相较于谁不从这些疾病影响的人口已经表明，”首席研究员说：乔瓦尼·弗里索尼，医学博士，日内瓦大学医院记忆中心主任。

“他们的微生物具有降低微生物多样性，与某些细菌的比例过高和其他微生物强烈的下降，”他说。“在这项研究中，我们的结果是不容置疑的。肠道微生物的某些细菌产物与淀粉样蛋白斑块在大脑中的质量是相关的。”

肠脑轴

尽管最近的研究集中在阿尔茨海默氏症，但对许多人来说，应该更仔细地研究肠道健康策略的不仅仅是预防神经退行性疾病。

肠道整体认知的角色功能，反之亦然，是这么好确定，肠道经常被称为“第二大脑”，被认为是除了消化系统健康情绪健康是至关重要的。

这个肠脑轴是大脑和消化系统之间发送的化学信号的双向高速公路，和那些消息是支持你的植物神经系统，内分泌系统和免疫系统至关重要。

一个主要的例子是血清素， 一种神经递质有一系列的机体功能，并且是如此的不可或缺的情绪和整体福祉，这就是所谓的“快乐化学物质。”虽然它在大脑功能中起主要作用，据估计，90％的血清素在消化道而成。

“你根本无法大脑免受肠道在体内两个独立的单位分开，对待他们，因为他们是如此连接，”说丽莎莫斯考尼博士，着健脑食物：饮食的令人惊奇的科学认知电源. 她补充说，影响一方的往往会影响另一方。

例如，情绪紧张会导致消化不良，而消化功能不良会引发焦虑。她补充道，好消息是你可以利用这种联系来改善两者。

莫斯科尼说：“旨在改善肠道健康的生活方式改变也会对你的大脑产生巨大影响。”。“你可能会为了更好的消化而做出改变，但随后会发现一些好处，比如思维更清晰、感觉更平静、记忆力更好。”

简单的改变，巨大的影响

饮食在改善肠道健康方面起着重要作用，莫斯科尼建议：

• 从瘦肉和鱼，这被分解成构成脑细胞的基础氨基酸的蛋白质。
• 蔬菜、水果和全谷物可以提供重要的碳水化合物，如葡萄糖，为大脑提供急需的燃料。
• 像欧米茄-3脂肪酸这样的健康脂肪支持免疫系统，降低炎症，保护大脑免受损伤。
• 发酵食品可以增加有益菌的数量在肠道，改善肠道都和大脑健康。
• 水的充分水合作用，因为脑细胞需要水和电解质的平衡才能正常工作。

例如，发表在睡眠医学发现有肠道微生物组成，睡眠习惯和认知灵活性之间的关系。

睡眠不仅对你的微生物群有帮助，而且对其他方面也有帮助。根据W。克里斯托弗·温特医学博士，夏洛特维尔神经病学与睡眠医学的总裁和作家睡眠解决方案．

“睡眠障碍可以促进肠胃的问题，并能加重你的睡眠问题，”他说。“基本上，无论你的目标可能是，无论是更好的肠道健康或改善大脑健康，这是最简单的开始与各地基本建立良好的生活习惯，如睡眠，饮食，运动和正念。”