Can a Smartphone App Change Your Personality?

我们大多数人都有一些关于我们的事情，我们不是100％爱上 - 冲动的条纹，也许或脾气暴躁。如果那些人怎么办人格特质可以通过日常使用智能手机应用程序来修改？这是由苏黎世大学领导的国际研究团队发表的新研究的重点国家科学院的诉讼程序。

“人格特质预测了生活，健康甚至长寿的成功的几个重要方面，”马萨诸塞沃尔瑟姆沃尔瑟姆·沃尔瑟姆·布兰斯大学博士博士说。“所以我们想检查人格特质的可塑性，并测试人们是否可以在相对较短的时间内（即，三个月）的数字干预的帮助，以数字干预在数字干预方面进行积极塑造他们的个性特征。”

The researchers also wanted to test whether friends and family members were able to detect these个性变化and whether study participants could maintain any personality changes after the end of the intervention.

About The Study

大约1,500名参与者提供了一个特殊开发的智能手机应用程序，称为桃子（人格教练）三个月。在此期间之后，研究人员评估了是否 - 以及它们的人物如何变化。

Five major personality traits were examined:开放性那尽责那sociability (extraversion), considerateness (宜人）， 和emotional vulnerability（神经质）。

该应用程序包括知识传输，行为和资源激活，自我反思和有关进度反馈的元素。每天与参与者通信的虚拟伴侣（Chatbot）并提供支持，以帮助他们做出所需的更改。

大多数参与者表示，他们希望减少他们的情绪脆弱性，增加他们的良心性，或增加其途径。

参与者随机分为两个治疗组：干预组和候补人士对照组。待客控制组的参与者选择并在一个月的等待期间选择了改变目标，然后他们收到了与干预组相同的三个月干预。

研究人员发现，候补人士对照组的参与者在一个月的等待期间没有改变他们的个性特征，但接受干预的参与者报告了所需方向的变化。

Stieger says the researchers were surprised by their findings—notably, how quickly participants were able to change their personality traits, but also that most participants were able to change into their desired direction.

“我们还发现，朋友和家人能够检测人格变化，但这些观察者评分比自我报告不那么明显，”她补充道。“另一个令人惊讶的发现是，大多数参与者能够在干预结束结束后三个月内保持其性格特质的变化。”

Changes that were noticed by friends and family members were mostly in participants who wanted to increase expression of a certain personality trait. On the other hand, the people close to those who wanted to reduce expression of a personality trait noticed little change.

But it’s important to note that the group who wanted to reduce expression of a personality trait mostly wanted to become less emotionally vulnerable—a primarily inner process that’s not always easy to observe from the outside.

你怎么能改变你的个性？

如果您想更改您的一个或多个个性特征，许可的临床心理学家和成瘾顾问亚伦韦纳博士,ABPP,MAC, says it boils down to two main things: consistency and structure.

“我们是非常多的例行生物;除非你一遍又一遍地重复一些新的东西，除了潜在的提醒或问责制合作伙伴，否则你会最终滑动你的旧方式，“Weiner说。“重复是关键，并确保您有支持，以帮助您在更改时保持课程。”

许可的心理健康辅导万博手机客户端员凯伦彼得斯，MS，LMHC认为，人格特征通常是固定的，但如果人员愿意并选择改变，则能够随时改变特征的行为表达。“改变并不容易，而且[它]有时可以痛苦地痛苦，因为我们发展到我们的行为，我们行为的功能以及我们行为的后果，”她说。

彼得斯表示一些担心，希望改变你的个性特征，是什么让你独特，因为一个人可能是一个误导的道路。“在过去几十年的几十年中，特别是对技术的崛起，即时信息和即时满足的众多变化，焦虑也有所升高，”她说。

“我相信追求更多的普通物品 - 更多的财物，更多的积分，更伟大，更美的美等 - 导致许多人忽视了他们的个人价值，”彼得斯补充道。“一个更有益的路径是关注我们的博士，我们如何感受，以及我们如何生活更加有意义和实现的生活。这绝对包括在有时改善行为功能，但个性变化似乎比大多数人需要更多。“

Weiner有一个不同的观点。“我不相信我们从根本上从根本上或其他一件事：我们都能够学习，改变和增长，”他说。“选择更加谋取或少神经质并没有从根本上改变某人的性质，也不会改变你的核心价值观，利益或道德。健康和周到万博ManBetX原生app是寿命的正常部分，并选择努力自己是成熟的迹象。“

应用程序可能只是过程的一部分

Weiner认为，这是可以使用的，以促进人格变化。“很多人认为人们不会改变，但这实际上并非如此！”他说。“虽然人格在人生早期更流体，但我们的个性继续发展成年度，因为我们倾向于变得更加谋取，令人满意，令人愉快的神经质。应用程序是建立新习惯的好方法，并学习新技能，特别是那些已经通过研究有效的人进行过研究。“

Peters warns that while there are apps to support just about anything, it’s important to remember that they are there for support, and not as a substitute for an individual’s own research, reflection, insight, and change.

“应用程序本身不会影响变革 - 变化受到影响内部动机，“ 她说。“应用程序是一种有用的方法，支持提示，信息，跟踪，强化，问责制等。新的研究通过确定改变结果与个人改变的愿望相一致来表现出这一点。”

对于想要改变个性特质的人来说，彼得斯建议探讨其特征探索它及其相关行为和后果。“我会要求他们探讨为什么他们以前在改变行为方面没有成功;她解释说，可能存在对不良行为的次要增益。“那么我将帮助他们进一步探索他们在其他特征，环境，关系等的背景下探索这些信息。”