健康的好处在两周后你戒烟

如果你已经有两个星期戒烟,祝贺自己。虽然你可能已经充分意识到戒烟是一个旅程,你已经收获了回报。您可能已经注意到,食品味道更好或有经验的其他好处。你两个星期无烟有以有意义的方式影响你的健康。

了解你的身体和精神也开始慢慢愈合的破坏性影响的尼古丁可以为您提供添加动力再也没有点亮。它还将消除任何未知,所以你可以自信地制定策略来应对任何欲望和尼古丁戒断症状,你仍有可能出现。

经过两个星期的不吸烟的好处

有一系列的变化,可以预计大约两周后不吸烟。一些更“幕后”好处,如减少血压。但是其他的变化可能会影响和改善日常生活经验。

更好的嗅觉和味觉

尼古丁和其他香烟烟雾中的化学物质损害了味蕾和神经反应的鼻子。仅仅48小时内你的最后一根烟,你可以开始注意到改善你的嗅觉和味觉和这些改进将继续当你达到两周马克无烟。

不幸的是,你现在还可以闻到那陈旧的烟对你的服装,外套,在你的家里。如果可能的话,让肃清服务或带你的衣服去干洗店深度清洁(你甚至可以考虑这个two-weeks-smoke-free礼物你自己)。

降低血压和心率

另一个尼古丁是有害的副作用增加心率和高血压。幸运的是,这些函数开始正常化后很快戒烟。

• 在20分钟内,心率恢复更规范化状态和你的血压开始下降,因为血管不再限制烟草烟雾。
• 在12小时内,你的血液氧水平正常化。
• 在24小时内,你的风险心脏病发作的开始减少。

更容易呼吸

在两周内两个月,你可能会注意到,行走和呼吸变得更容易一些。这是因为你的肺功能改善和肺部的气囊(肺泡)开始放松,产生更少的粘液。

深呼吸,感觉你的肺部满了无烟空气。想想之前服用,呼吸就会觉得你最后的香烟。这个简单的练习可以作为快速提醒你为什么决定戒除尼古丁你。

减少欲望

在过去的两周内,你可能经历的冲动每天光多个次。虽然这些冲动仍将发生,他们现在将开始减少的频率和持续时间。

在这个阶段,你可能会经历每天最多两个欲望。另外,到目前为止,你希望有几个策略来延迟,分散自己的注意力,直到通过。

更少的戒断症状

许多高峰物理戒断症状(失眠、疲劳、头痛、口干、喉咙痛、便秘)应该由两周马克明显消退。当然,这可以从人不同。

感觉精神症状的改善,然而,可能会花一点时间。尤其是吸烟放松的首选策略,你可能会两周后仍然面临着压力。随着时间的推移,当你学习新的、健康的减压方式(不包括尼古丁),你将不可避免地成为更多的控制。

一个词从Verywell

这些好处才刚刚开始。时间越长没有尼古丁在香烟烟雾,更健康的改进经验。这将包括你的听力变化、视觉、皮肤、免疫、心血管健康,肺,肌肉,骨骼,和更多。有耐心,你的身体恢复,你重新学习人生没有香烟。和你已经走了多远而自豪。这是你应得的。