GABA如何用于社交焦虑?

γ -氨基丁酸(GABA)是人体内的一种氨基酸，在中枢神经系统中起着神经递质的作用。GABA限制神经传递，抑制(阻止)神经活动。

如果体内没有合适的GABA水平，神经细胞就会被频繁激活，导致精神疾病恶化，比如社交焦虑障碍(SAD)，抑郁症,创伤后应激障碍(PTSD)．低GABA活性已被证明会导致更严重的症状，而适当水平的GABA可能有助于缓解症状，使它们在日常生活中更容易控制。

GABA和社交焦虑

焦虑症每年影响4000多万美国人。与由重大事件或其他压力源引发的正常焦虑不同，社交焦虑是持久的，如果不治疗，往往会变得更糟。此外，如果GABA在你体内不能正常工作，你的社交焦虑可能会变得更糟。

GABA的研究

GABA已经在人类和动物身上进行了彻底的研究。然而，大多数研究都着眼于GABA的作用机制及其在焦虑症中的作用，而很少有研究考察了GABA作为补充剂的益处。与此同时，2009年的一项回顾研究检查了包括GABA、茶氨酸和色氨酸在内的各种补充剂，发现这些补充剂似乎能提高GABA水平。

研究综述的结论是，动物和人类研究都表明，补充GABA可以缓解焦虑。

在你尝试GABA之前需要知道什么

目前还没有证实GABA作为一种补充剂是否可以穿过血脑屏障。这意味着服用补充剂形式的GABA可能对你的焦虑没有任何影响。然而，有轶事证据(人们的故事)表明他们已经注意到了一种影响。尽管如此，在服用新的补充剂之前，一定要咨询你的医生。此外，l -茶氨酸等补充剂确实可以穿过血脑屏障，并且已知会影响GABA，所以其他补充剂可能是更好的选择。

如果你的医生觉得补充GABA可能对你有帮助，他或她可以帮助你确定合适的剂量。每个人的正确剂量取决于许多因素，如你的体重和活动水平。这可能需要一些时间和试错来找到最适合你的方法。

GABA补充剂的副作用

迄今为止，还没有足够的证据来确定GABA补充剂的副作用。如果你正在服用氨基丁酸补充剂，你不应该驾驶或操作机器。服用GABA片剂后，您可能会感到刺痛或紧张不安，如果您正在怀孕或即将怀孕，正在哺乳，或患有肾脏或肝脏疾病，则不应使用。儿童不应服用GABA补充剂。

此外，重要的是要记住，补充剂不受美国食品和药物管理局的监管，因此，你不能确定你购买的任何补充剂的安全性或成分。

来自Verywell的一句话

如果你患有未经治疗的焦虑，最好的第一步是去找你的医生诊断和治疗。然而，如果你有轻度焦虑或正在寻找传统药物的天然替代品，促进GABA补充剂可能适合你。在做出决定之前，一定要彻底调查这种补充剂，并告诉你的医生你最终选择自己尝试的任何补充剂。