导航触摸剥夺的社会距离的时代

触觉是我们学习的第一语言。作为孩子,我们的父母的温柔和爱的触动带来一种平静的感觉,作为成年人,我们享受爱的拥抱和拥抱从家人和朋友,以及重要他人的亲密接触。在一天结束的时候,这是最有效的方法之一,我们可以证明我们对另一个人的爱和同情。

身体接触的重要性

它不只是感觉良好我们的手臂缠绕,给的击掌,或依偎着。科学指向一个实际的生理和情感上的需要。

“许多人听说过著名的加州大学洛杉矶分校的研究,列举了女性每天需要8到10有意义的接触促进身心健康、全面,研究表明,男人,女人,孩子,和成人因为它可以受益于联系触发催产素释放说,“Nadia譬如加州的一位教育心理学家位于森林山。

事实上,我们身体的主要方法之一,引起催产素产量具体地说通过身体接触。坡道时拥抱,牵手,与他人并排坐着,在性亲密。最终,这种肽激素有助于我们更连着他人,培养了更强烈的浪漫,友好,和家庭亲密。

美国说,“研究表明,低水平的催产素可以导致高血压,焦虑,和高压力水平。他们可以进一步导致抑郁和疼痛容忍度较低。”

社会距离和剥夺

可以有把握地说,大多数人都挣扎在很多方面COVID-19成为不争的事实。除了非常痛苦的生命损失和担忧我们和我们所爱的人感染这种病毒,我们不得不应对突然改变生活方式强加给我们。社会距离导致取消庆祝活动和事件,我们花的时间急剧下降。

虚拟事件迅速填补一些空白空间在我们的生活中,但可能是聊天那么有趣了变焦还是阻止我们实现的核心人类需要身体上的接触。即使世界开始谨慎地开放,我们仍然愿意拥抱,害怕这部小说无意中传播或感染病毒。

“我们看到显著水平的不足发生联系儿童随着技术的兴起在这些时期,现在的社会距离接触不足的影响已蔓延全球,包括所有年龄段的人都和各行各业,“譬如说。

成年人独自生活的影响尤其重要,比如单身年轻人和老年人口的因为这些群体依赖家庭以外的社会互动来满足需要身体上的接触。

触摸剥夺儿童

时触摸剥夺孩子的潜在影响,2005年的一项研究由蒂芙尼字段在迈阿密大学的学校发现,当人接触贫困儿童,这常常导致较高的侵略,在青少年自杀意念。

有趣的是,研究人员证明了降低抑郁和自杀的想法用按摩疗法。本研究可能指向潜在风险因素参与让孩子在虚拟教室长时间,譬如指出。

幸运的是,父母们可以在这里一步实现其中的一些先天需要身体上的接触。它确实有点棘手与成年人独自生活,。

身体接触时如何应对“禁区”

我们上面提到的一些负面影响减少催产素包括更高的压力水平,降低疼痛的容忍,甚至高血压。美国说,持续的联系不足也会导致可怜的自尊,焦虑,抑郁,和侵略。

我们如何控制这些副作用在一个积极的世界里,持续的社会距离?这里有一些选项:

把时间花在一个宠物

”宠物可以提供有意义的接触并且可以为单身独居的人一个很好的选择,“譬如说。如果你没有一只宠物但一直采用,现在是一个伟大的时间。其他替代短期培养的宠物,或参与一个安全、户外活动,包括动物,如骑马。

准备一个检疫人员

如果你感觉舒适与他人互动,譬如建议选择一小群三到四人花你的时间。“这将创建一个安全的空间的人好与身体,“她说。这些应该是你信任的人后冠状病毒协议。你不一定要住在一起,但是如果你花一些时间在一起的想法在一个共享空间,甚至交换拥抱或友好的搓背,这可能会对你的精神健康是有益的。万博手机客户端

尝试可视化

另一项研究指出,“愉快的精神体验”也可以催产素释放的出口。这意味着你可以浏览美好回忆的旧相册,或者想象一下你最喜欢的一些经历涉及团聚,你可以获得这种治疗激素的好处。

使用加权的毯子

这听起来可能奇怪,不如真实的东西,但加权毯子的重量可以模拟身体接触的感觉。帮助你购买,看看这个购买指南。

给自己一个按摩

再一次,这是不如真实的东西,但摩擦你的脖子,给自己一只手按摩,或使用电子按摩器可以模拟身体接触和释放催产素。

经常运动和伸展

锻炼能释放出让人愉悦的内啡肽可以提高你的情绪。在街区散步去远足,做一些快速的电路在后院,去跑步,或参与活动伸展。如果你离开家,有很多在线课程(包括免费和订阅),允许您在家里锻炼。

是故意在你与他人的互动过程中

无论是你的另一半,你的孩子,或者你的微小的检疫人员,一定要走出你的方式让你每天固定的物理联系。拥抱一点点长,使它成为一个目标拥抱睡觉前,和你的孩子在你的大腿上。

如果你没有人是身体上的,你仍然可以深思熟虑的社会互动。打电话给一个朋友,眼神交流在杂货店的收银员,波你的邻居如果你通过绕着街区散步,或给予友好波你好交付的人。这些不是完全代替实际的身体接触,但社会互动可以促进你的精神健康。万博手机客户端