在线疗法可能是有效得多觌

大量研究表明，认知行为疗法（CBT），可用于治疗各种心理健康问题，包括有效万博手机客户端情绪障碍焦虑和抑郁。最重要的是，你可能不需要找附近的治疗师来获得好处。

根据最近的一项荟萃分析EClinicalMedicine看起来，在17项研究，以电子方式交付CBT比脸对脸疗法更有效减少抑郁症的症状严重程度，以及一项研究也报道它是昂贵的病人少为好。

有时被称为“谈话治疗”，CBT涉及与心理健康辅导员就像在一个结构化的方式心理治疗会议，帮助你的目标更加意识到消极思维模式。万博手机客户端有了这些信息，你可以向响应应激和不受欢迎的念头以更好的方式工作。CBT是解决情感问题的一个有用工具，并且可以帮助你：

• 对待情感困难时，药物是不是一个好的选择
• 学习应对生活压力的技巧
• 找出管理情绪的方法
• 解决关系冲突
• 学得更好的沟通方式
• 处理悲伤或损失
• 克服心理创伤有关受到虐待或暴力
• 有内科疾病应对

这不是第一次研究，突出网上治疗的益处与住院CBT。相关研究发表在加拿大医学协会杂志发现在线CBT与临床护理相结合，对于治疗与慢性疾病相关的焦虑、抑郁和情绪困扰是有效的。

在家帮忙

除了因寻求心理健康服务而感到耻辱外，其他治疗障碍还包括无法获得服务(这万博手机客户端一问题在农村地区尤为严重，在那里治疗可能需要长途开车到最近的办公室)、保险覆盖范围有限以及预约等候时间过长。

电子传送的治疗可以取消所有这些，特别是在过去几个月里，许多医疗保险公司都在提供远程医疗服务，而且雇主鼓励将心理健康作为自我保健的情况下。万博手机客户端

所有这些加起来可以减少就医的耻辱感，而这可能是最大的障碍。詹蒂勒说，病人可以通过电子邮件、短信、视频会议、在线聊天或短信等方式更有把握地表达自己的意愿，这有助于他们感到更有控制权，也不会在尝试时那么犹豫。

认识抑郁症

许多人把抑郁症与悲伤或沮丧的普遍意义，但那些实际并不总是存在，根据斯科特DehortyLCSW-C是马里兰州的心理治疗师。事实上，他注意到，像焦虑和疲劳这样的迹象比其他迹象要少见得多。

“随着感到伤心，抑郁症是这种疾病的不良用语，因为人们做关联”，他说。“但感觉真的下来是不是所有的普通的人患有抑郁症。”

相反，他表示，考虑寻找迹象，如：

• 缺乏喜悦或快乐，普遍的冷漠感
• 用尽或疲劳不与休息或睡眠减轻
• 突然的情绪变化与情况无关或不成比例
• 慢性疼痛，尤其是头痛或疼痛一般
• 自我保健水平较低不喜欢洗澡，不良的饮食习惯，久坐
• 感到绝望，心烦意乱，无可奈何，或易怒

目前的流感大流行肯定是提高的焦虑和抑郁水平，和美国人口普查局最近报道说，24％的美国人表现出严重抑郁症的迹象，30％的广泛性焦虑症的症状。