研究表明，适度饮酒可以通过平息压力信号来保护心脏健康

工作日结束后，你会喝点你最爱的酒放松一下吗?虽然酒精通常会对健康产生负面影响，但适量饮酒可能会缓解压力，对你的健康有潜在的好处心脏健康根据一项新的研究。

这项研究将于5月17日在美国心脏病学会第70届年度科学会议暨博览会上发表，该研究评估了53,000多人的数据，发现与禁酒者和重度饮酒者相比，适度饮酒的人死于热病的风险较低，这一结果支持了许多早期的研究。

这项研究的新颖之处在于它发现了为什么酒精可能对心脏有益。在观察一部分参与者的脑成像时，研究人员发现，适度饮酒者的压力信号水平最低，这或许可以解释其对心血管的好处。

尽管研究结果表明酒精有潜在的好处，但专家们表示，饮酒必须适度，还有更安全的方式来缓解压力。这是为什么。

这项研究

在这项研究中，麻省总医院核心脏病学研究员Kenechukwu Mezue医学博士和一组研究人员研究了通过麻省总医院布里格姆生物银行卫生保健调查收集的53064人的数据。

它向人们提出了各种各样的问题，以帮助研究人员了解他们的生活方式(包括吸烟和吸烟)饮酒习惯)、环境和家庭健康史都可能影响发病率。

参与者的平均年龄约为57岁。大约60%的受访者是女性。

研究人员根据参与者的饮酒量将他们分为三组。低酒精摄入量组包括每周饮酒少于一杯的人，中度饮酒者每周饮酒1到14杯，重度饮酒者每周饮酒超过14杯。

然后，研究人员查看了7905名参与者的数据，他们有严重的心血管不良事件，如心脏病发作或中风。适度饮酒者中只有13%的人有严重的心脏问题，相比之下，低酒精组有17%，重度饮酒者有20%。

为了更好地理解为什么适度饮酒者有更好的心脏健康结果，研究人员还研究了752名参与者的记录，这些参与者接受了成像，测量了与压力相关的大脑活动。参与者在成像前12小时内没有饮酒。

扫描结果显示，适度饮酒的人体内的酒精含量最低与压力相关的大脑活动过量饮酒者的水平最高，而不饮酒者的水平介于中间。该研究的作者说，这是首次发现适度饮酒可以通过抑制大脑中的压力活动来保护心脏，至少在一定程度上是这样。

“以前，人们认为酒精的好处可能与抗氧化或抗炎作用有关，所以这项研究为一种可能的新机制提供了证据，”他解释说吉姆刘他是俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心脏病专家。

然而，重要的是要注意“相关性不等于因果关系，”他说丹尼尔吻他是泽西海岸大学医学中心的心脏病专家。换句话说，可能有其他因素有助于减少与压力相关的信号在适量饮酒的人的大脑中，从而降低心脏病的发病率。

他说:“这可能不是酒精本身的作用，而是放松的作用。”“如果你观察那些锻炼、冥想或做瑜伽的人，他们是否有可能通过其他方式获得与人们通过酒精诱导的同样类型的好处?”

尽管如此，研究结果还是支持了基斯医生给病人的指导:“晚上喝一杯酒是可以的。”

饮酒的利弊

虽然确切的机制还需要更多的研究，但在其他研究中也发现了更好的心脏健康结果和适度饮酒之间的联系。

2019年对这一主题的文献回顾，可以追溯到几十年前，得出的结论是:“目前的证据支持，少量饮酒是安全的，对心血管系统有益。”

然而，这并不意味着喝酒不会给你的身心健康带来一些潜在的危险，尤其是当一杯酒导致更多的时候。万博手机客户端

“不利的一面是，除了肝损伤、酒后驾驶和药物滥用的风险外，酗酒还会增加中风、致命动脉瘤、心力衰竭和死亡的风险，”他警告说伦纳德Pianko他是佛罗里达州阿文图拉市的心脏病专家。

如果你要喝酒，你可以通过限制饮酒量来降低风险，并最大限度地发挥潜在的好处。适度饮酒根据疾病控制和预防中心(CDC)的定义，男性每天饮酒不超过两杯，女性每天饮酒不超过一杯。

饮料的定义是:

• 12盎司啤酒(5% ABV)
• 8盎司麦芽酒(7% ABV)
• 5盎司葡萄酒(12% ABV)
• 1.5盎司蒸馏酒(40% ABV)

“酒精，像任何其他药物或药物一样，在适当的情况下和适当的剂量是有用的，”他说Athol摩根的医学博士，LifeBridge Health的心脏病专家。“但很明显，在其他情况下或更高剂量的情况下，它可能是危险的，人们需要以这种思维来对待它。”

其他减轻压力的方法

万博manbetx是正规公司吗压力管理是心脏健康的关键。虽然最新的研究确实表明适度饮酒与大脑-心脏联系之间存在联系，但还有其他联系减轻压力的方法这不会让你有宿醉的风险。

“很明显，锻炼身体是减轻压力、保持身心健康的好方法。它不需要很费力——可以像在附近或树林里散步一样简单，”刘博士说。

皮亚科博士还建议尝试瑜伽、冥想或洗个热水澡。

“即使笑声可以减少你的压力荷尔蒙，”他补充道。

Kiss博士说，如果偶尔喝一杯能帮助你进入放松模式，那也没什么，只要适量就行了。

他说:“这项研究证实了我们的大部分猜测——晚上喝一杯葡萄酒对心血管健康是合理的。”“但好事过了头也可能是坏事，我要提醒大家不要过度放纵。”