如何应对黑色种族不公正

几乎没有一天过去没有某种形式的种族不公正制作新闻标题。它可能是一个致命的非洲裔美国非洲裔美国人的致命警察射击，这是一个争议争议的争议，或者对抗黑人言论进行争议，或者不成比例的影响Covid-19在社区的颜色。吸收这些信息可以采取对非裔美国人的心理健康万博手机客户端，谁经常想知道如何应对一个稳定的关于黑人的坏消息。

您不必是新闻junkie或狂热的社交媒体用户来遇到这些令人痛苦的头条新闻。此类主题可以随着网络冲浪，翻阅电视频道，或与朋友交谈。

由于持续的社会不公平体，非洲裔美国人可能是独特的易受全身压迫的伤害种族貌相那隔离学校，环境种族主义和就业歧视。但这并不意味着他们想要经常思考种族不公正或确切地知道如何处理它。

虽然风化了系统性种族主义的影响永远不会容易，但黑人美国人可以使用应对策略来帮助他们管理他们的心理健康和练习自我照顾。万博手机客户端寻求许可治疗师的帮助，砍伐社交媒体，并采取违反不公正的行动只是颜色人们可以应对的几种方式。

与值得信赖的朋友交谈

是否看过一名非洲裔美国人的视频是种族思想的令你心烦意乱？新闻报道怎么样，学校暂停了一名黑人学生在天然发型中穿着头发？如果听到这样的事件让你感到愤怒，沮丧或悲伤，你可能想向一个可以同情你的可信赖的朋友。

特别是，一个社会意识的非洲裔美国人可能分享你的心烦意乱。

听到反黑人歧视行为的一个原因对非洲裔美国人来说是如此令人痛苦的是，如果他们没有已经已经陷入这种情况，他们就会很容易涉及这种情况。这就是为什么它可以感受到与经历过歧视或者有过的人的其他人讨论这些事件。

另一方面，向有人伸出了解你对现实或浪潮的看法，你对种族不公正的担忧可能会让你感到比最初感觉更糟糕。

如果你不幸有足够的幸运，有一个朋友向这些问题界边，请尝试日记。这是一个很好的方式来消除你未过滤的感情，不会担心以后会被判断。研究表明，日记益处心理健康。万博手机客户端但如果它没有对你的心情有所作为，请考虑到达许可的治疗师。

take

在最新的警察射击非洲裔美国人之后，它可能会诱人登录社交媒体，然后点击与事件相关的所有哈希特拉格。这样做可能会将您指导您的射击，警察和新闻报道的镜头，以及由批评当局批评的人丧生或愤怒的社交媒体用户。

在你知道之前，你已经消耗了高表画的镜头，发现自己争论为什么黑色的生活与完全陌生人有关。

这不仅不是很好地利用你的时间，而且是社交媒体对你的心理健康不利万博手机客户端。你可能会感到伤害，愤怒和悲伤，你甚至可能会通过观看非洲裔美国人的杀戮的镜头来创伤。这就是为什么限制在社交媒体上的时间很重要。在每次警察杀戮，审判或政治抗议之后，您可以在这些网络上花费数小时的情况下是知情和有关的公民。

关闭电视

重新考虑观看有线电视新闻，这通常涵盖了最新的头条新闻，从偏见和耸人听闻的角度来到Garner评分。有线电视新闻网点上面装满了谈话的头部，还在又一次地播放警察杀戮的视频。

您不必在循环或观看评论员上携带这些黑色死亡的图像，他们通过搅拌粉丝底座并唤起其批评者来获得千万美元的薪水。

然而，新闻不是唯一可能触发到非洲裔美国人的编程的唯一形式。如今，电视和流媒体服务上的戏剧越来越多地从现实生活中追求他们的提示，创伤非洲裔美国人经历过。这意味着旨在非洲裔美国受众的大部分内容涉及奴隶制，吉姆乌鸦，警察野蛮或全身种族主义。

虽然一些黑人美国人看不起这个内容没有问题，但其他人不想一直吸收关于压迫的新闻，然后消耗“娱乐”。

高度敏感的观众可能需要查看喜剧，情景喜剧，家庭票价或逃生戏剧，而不是观看非洲裔美国人在电影和电视节目中被私生化。

玩得开心和解压缩

在“醒来”的年龄已成为一个趋势时，人们可以讨论，战斗和消费有关不公正的新闻的巨大压力。

不幸的是，种族压迫是一个历史性和当前的问题;它不会消失。但这并不意味着受压迫的人民需要在他们的思想中，在他们的脑海中拥有主题。减压并获得乐趣是很重要的。

忙碌的人发现他们可以在纺织，洗碗，折叠洗衣或抛光鞋或珠宝等琐事时减压。完成平凡的任务可能是一种掌握当天的按下问题的方法。

一些非洲裔美国人想做的不仅仅是减压。他们想要体验快乐和练习自我保健。黑色快乐是对压迫的一种抵抗力，这些压迫将不断愚蠢，非洲裔美国人不断消退，诽谤和贬值。

虽然可以广泛地定义自我护理，但它比将自己视为修指甲或购物狂欢，而自我保健。它正在安排与治疗师或医疗保健提供者的约会，听取导游的冥想，或者花时间锻炼身体。

它可以简单地吸入或呼气，以减少焦虑或坐在阳光下，以获得这种暴露的心理和身体健康益处。它可以留下有毒关系，工作场所或其他环境，如果一个人足够特权来拥有资源。

从历史上看，非洲裔美国人发现了他们的信仰庇护，今天仍然是案件 - 无论是练习基督徒，穆斯林还是探索非洲宗教传统。

采取行动

它很容易感到无助当你接受种族压迫的消息时。这就是为什么要弄清楚你能做些什么来说是重要的。

Consider taking part in a protest, writing letters to elected officials, or joining an activist group.您还可以向资金捐赠给监狱的抗议者，为公民自由组做出贡献，或向努力赋予赋予颜色社区的组织。

你的邻居发生了什么？也许，有需要解决的问题，例如食物不安全，缺乏公园和绿地，或延迟垃圾拾取和其他城市服务。

战斗不公正在家里开始。确定您可以在社区中产生差异的方法，无论是如何提供新鲜水果和蔬菜，开办社区花园，或者持有城市官员对忽视的责任。是时候上班了。