当你的夏天没有达到期望时该怎么办

在这场大流行中始终存在一个问题:疫情结束后，您最期待做什么?好吧，大流行绝对没有“结束”，但在美国，人们已经结束了接种疫苗，限制也在放松。

新常态的到来正好赶上了去年孤立的夏天的安全和社会重做。有了它，这个问题的答案就从遥远的希望变成了潜在的现实。

旅行、音乐会、派对，以及那些黑暗日子里你所幻想的一切都在等待着你。然而，由于种种原因，这个夏天可能不会像你想象的那样迅速回归社会——这也没关系。

“人们感到失去了对生活的充分参与，并很兴奋地想要重新找回这些联系和活动，但很有可能的是，一些人对自己将变得多么积极和富有成效，设定了不切实际的高期望，从而导致了失望，”他说伊莎贝尔莫理心理学博士，执业临床心理学家。“我们很难实现自己的幻想。”

还有一些重要的后勤原因，人们可能无法像他们计划的那样拥抱夏天。人们有限的预算可能是因为在大流行期间失业．如果他们收缩Covid-19，其他人仍可能在身体上恢复。有些孩子可能需要暑期学校，因为学年的奇怪，“麦克斯威夫，中央电池，案件治疗师Mia Rusev说西北医学中心杜佩吉医院．

这个夏天可以是一个新的开始，但它需要细心和自我意识来成为一个新的开始。以下是如何管理你对这个夏天的期望，以及如果夏天悲伤出现了该怎么做。

对活动的样子要实事求是

仅仅因为形势正在好转，并不意味着你最喜欢的大流行前活动看起来会一样。

“有些人幻想着一切会立刻回到‘正常’状态，并在这个夏天给自己施加了巨大的压力，以满足他们未被满足的需求，从而获得幸福。圣人食草动物她是一名专攻人际关系的注册治疗师，也是该公司的联合创始人框架这是一家在线治疗配对服务公司。

倾听自己的需求

你经历了一段可怕的时期，并且挺过来了。你不应该出去庆祝一下吗?不一定，也不一定。想要沉浸在世界中，和真正感到准备好并愿意这样做之间有一个关键的区别。

“有些人可能对重返社会感到犹豫不决，而另一些人则失去了社交网络，不得不重建或寻找新的人际关系。”允许自己感到孤独和失望，并提醒自己，你有更多的夏天可以与人见面，玩得开心，充实地过你的生活，”莫利说。

避免比较

不管你有什么需要，看到别人过着全新的、喧闹的生活不可避免地会很困难。如果你觉得这个世界上除了你以外的所有人都在享受乐趣，不要让这种感觉继续蔓延。你并不孤单，”莫利说。

好奇心可能会让你更频繁地查看社交媒体，无论你是否准备好了，你都会嫉妒朋友们的冒险。重要的是要记住，你看不到其他人可能有的恐惧和焦虑。人们只会吹捧他们最快乐的时刻——看起来你周围的每个人都一直沉浸在狂喜中。没有人会把家庭争吵、经济困难或其他“肮脏的事情”发布出去。

确定你想要什么

你知道其他人在做什么，但你想怎么度过你的夏天?Rusev建议创建一个夏季愿望清单，列出你和你的豆荚今年夏天想要经历的事情。它可以包括运动，去附近的公园，或最后去水疗中心等活动。

如果你的资金或时间不够，确定清单上的优先事项是什么，并提前计划以确保你能完成它们。

从小目标开始

一旦你知道你真正想要做什么或看到什么，就一步步去做。“如果你的大目标是参加一个音乐节，那就从一些较小的活动开始，比如在你朝着大目标前进的过程中，有几个当地的朋友聚会，”Grazer说。“确定大目标和所有能引导你达到目标的小目标。”

特别是如果出去的想法仍然给你带来压力——这是一个很容易理解的反应，在这么长时间的回避之后——轻松地进入它花时间在或帮助你的邻居，Rusev说。