什么是联想记忆?

什么是联想记忆?

联想记忆指的是记住概念之间关系的能力，而不仅仅是单个概念本身。对人类来说，这与视觉和语言信息有关，比如记住两个单词之间的联系(例如，男人-女人)，或者看到一个物体和它的替代名称(例如，吉他)。联想记忆被认为是由大脑内侧颞叶调节的。

联想记忆的历史

联想记忆已经被研究了一个多世纪，早在1885年，乔治·h·刘易斯就将这种现象描述为“联想法则”。威廉·詹姆斯是第一个提出联想记忆概念的人，他在1890年的研究正式调查了这一现象。

对联想记忆的研究持续了20世纪40年代和50年代，1956年，Atkinson & Shiffrin对联想记忆进行了第一次现代回顾．审查认可了两种类型的关联记忆：编码特异性和检索力量。这些想法是由1990年的Endel Tulving和Daniel Schacter进一步开发的，他在明确和隐性记忆之间引入了区别。

现代对联想记忆的理解是以认知神经科学理论为指导的，包括大卫·c·鲁宾(David C. Rubin)和罗伯特·a·比约克(Robert A. Bjork)的理论。1975年，他们将自己的研究纳入了外显记忆的双痕迹理论．涉及的新奇假设经常被引用以支持隐式关联内存，这使得当在每个单词之间使用短延迟进行学习时，更有可能在列表末尾的单词比开始研究。

联想记忆的类型

联想记忆主要有两种类型:隐式和显式．内隐联想记忆是一种依赖的无意识过程启动，而外显联想记忆涉及有意识的回忆。

内隐联想记忆

受内隐记忆影响的生理过程包括:表现，觉醒水平，反应时间，养护和丘脑(大脑中的)处理速度。

隐式关联记忆的最广泛使用的测试之一是启动，由Kutas＆Hilleard于1980年开发．引发用于测试单词或图像是否影响主题如何响应另一个刺激，从而表明它们先前遇到过的单词或图像。

举个例子，当一个人看到一辆车的图片，然后要求他辨认出另一张与之相关的图片(例如，另一辆车)。如果他们能够比从未看过第一幅图片的人更快地识别出正确的匹配，那么这就被认为是第一幅图片促使人们识别第二幅图片的证据。

显式关联内存

显式关联记忆依赖于有意识地回忆信息或事件。有两种类型的显式关联记忆：情节和语义．情景记忆是对特定个人经历的回忆，比如结婚纪念日;语义记忆是关于世界的事实，比如知道巴黎在法国。

如何提高联想记忆

为了改善联想记忆，人们可以练习联想的提取，这有助于加强大脑中的突触连接，提高它们被更快激活的能力。

以下是练习协会检索的一些方法。

1.建立一个联系网络。这意味着你要和那些能回忆很多事情的人(或者那些自称擅长回忆事情的人)联系在一起。通过观察他们并模仿他们的行为，你可以通过过度学习来提高自己回忆事物的能力。

2.以某种方式将一个人或物与另一个人联系在一起，例如使用押韵，句子或短语。该关联可以是一般的（例如，“草是绿色”）或特定的（例如，“医生在房子里”）。

3.创建一个有许多联想的故事，使它更容易记忆，并帮助你回忆细节。如果你在回忆信息方面有困难，那就一遍又一遍地练习回忆，并注意哪里有问题。

4.通过在列表的开头建立与事物的联系来练习记住一系列列表中的项目(而不是把这些项目作为短期记忆)。这样做的目的是让你更容易记住第一项内容，这将帮助你回忆起其他内容。

5.使用位置记忆法，将列表或其他材料与你熟悉的地点联系起来(例如，家里的房间)。这与飞行员用来记忆飞行路径和程序的空间编码技术有关，如果你为每个位置创建一个视觉图像，效果最好。

6.使用图像通过在脑海中创造图像和/或使用道具来记忆清单、事件或其他材料(例如，如果你正在记忆购物清单上的物品，那么当你在商店时就在脑海中描绘它们)。

7.创建表明事情如何与彼此不同的关联。例如，如果您想记住流程中的步骤，那么就以某种方式将它们联系起来，以便您能够理解它们(例如，“取出”与“取出”类似)。

8.使用记忆触发装置(例如:提示)，即能促使人们回忆起容易忘记的信息的项目或行动．你可以使用记忆触发装置，将它与你想记住的任何东西相连，比如设置闹钟或写下信息。

9.以某种方式将人与单词(或情景)联系起来，然后通过回忆单词来回忆那个人的名字(例如，单词“green”可能会让你的朋友“Jenny”想起名字)。

10。使用最适合你的方法。每个人都是不同的，有些人发现创造音乐或短语来帮助他们记忆更容易。

联想记忆的影响

发展联想记忆能力的价值对你的日常生活有着深远的影响。

建立联系可以帮助你更容易地记住信息，比如人名、地名、电话号码、生日和纪念日。这可能会帮助你回忆起他们的其他相关信息(例如，某人的生日可能会提醒你他或她那天晚上有一个聚会)。

它还通过回忆对特定任务有用的信息，帮助你高效地记住事情。例如，你可能会在你需要做的事情和能帮助你完成这些事情的人之间建立联系。

结合形成技术也可用于回顾有关测试的信息或在其他测试情况（例如，驾驶员的测试）中的信息。

联想记忆的陷阱

关联记忆并不总是一个完美的科学。以下是关联内存可能以何时何时引入的方式连接到您的思想或创建随机关联时的方式。

• 你把幼儿园老师和猴子联系在一起，因为她桌子上有一只猴子。
• 气味会让人想起一件事，比如你生病时你妈妈会做的苹果派。
• 你最喜欢的电影或电视节目会让你想起其中的某个人，然后立刻让你以一种新的方式(在不同的背景下)想起他们。
• 校园恶霸会勾起你在那个人身边发生的尴尬事件的记忆。
• 一首歌会让你想起你的初吻或生活中其他难忘的事情，这样你就很难把“那首”歌从你的脑海中抹去。

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总之，联想记忆在日常生活中很重要。有效地利用这种能力是一个人成功的巨大资产。如果你的联想记忆有困难，有很多方法可以帮助你改善它。其中包括使用助记手段、可视化和联想形成策略(例如将事物相互连接起来)。通过这样做，你将能够更容易地回忆起记忆。最重要的是，联想记忆可以通过练习来提高。