使用PROS载入工具管理BPD

利用利弊是一种技巧辩证行为治疗（DBT），一种认知行为方法，对边界人格障碍（BPD）。在DBT期间，此工具用于帮助您评估是否参与冲动的行为或侵略性的行动。但此工具可以帮助您考虑其他类型的决策。通过思考可能发生的事情以及通过评估您的行为的目标，您可以帮助管理您的症状。

准备好

获得一张纸，绘制一个水平和一个垂直线，将其分成季度。在左上角的顶部写下“空白专业人员”。通过写作您正在考虑的行为，填补空白。例如，如果你在想与某人战斗谁伤害了你，写在“打击”中。如果你在想戒烟治疗，他在“戒烟治疗的好处”一栏中写道。在右上角写上“BLANK的缺点”，然后用你在左上角写下的缺点(例如，打击的缺点，放弃治疗的缺点)来填空。

接下来，在左下角的顶部写下“空白专业人员”。用行为填写空白对面的无论你在想做什么。所以，如果你正在考虑战斗，写在“不打架的优点”。对于戒烟治疗的例子，写在“治疗方面的愿景”。在右下角的顶部“空白的缺点”，再次填补空白，与您正在考虑的人相反的行为。

列出利弊

既然您已将您的纸张设置，填写了所有积极后果（“优点”）和负面后果（“缺点”）您可以考虑每个场景的正方形。如果需要，请随意使用额外的纸张。

例如，“pros of fighting”你可以这样写:“Get rid of the情绪化的立即疼痛。“对于“不击中”的优点，你可能会写作，“在工作或学校没有遇到麻烦。”

或者，对于戒烟治疗的“优点”，你可以这样写:“每周额外一个小时用于其他事情。”对于戒烟疗法的“缺点”，你可以这样写:“必须自己设法找到减轻症状的方法。”

如何评估利弊

一旦你完成了每种结果，你可以想到，再次看看它，看看有什么东西脱颖而出。您注意到的任何模式？任何空的象限，或满满的？完成此练习后，它会改变您想要做什么吗？

仔细评估利弊，并将它们与您的目的进行比较。例如，您的目标是最终从中恢复边缘型人格障碍并且有一个强有力的关系，有些步骤到达那里。戒烟治疗，虽然它可能会释放一段时间，将使您达到最终目标更难。通过观察情况的两侧及其影响，您可以更合适和测量关于如何采取行动的决定。