理解恐惧症的社会认知理论

社会认知理论是社会认知理论的一个子类认知理论一个专注于影响他人对我们的行为。这是一种形式学习理论但不同于其他学习理论比如行为主义的几个重要方面。

社会认知理论的原则

专家们对社会认知理论和更普遍的社会学习理论的区别意见不一。然而，一般来说，这些原则可以用来定义社会认知理论。

1. 人们通过观察他人来学习——这个过程被称为替代学习——而不仅仅是通过他们自己的直接经验。
2. 虽然学习可以改变行为，但人们并不总是应用他们所学到的东西。个人选择是基于感知或实际行为的后果。
3. 人们更倾向于跟随那些他们能识别的人的行为模式。观察者和模型之间感知到的共性和/或情感依恋越多，观察者就越有可能从模型中学习。
4. 的程度自我效能感学习者的能力直接影响他们的学习能力。自我效能感是对一个人实现目标的能力的一种基本信念。如果你相信你可以学习新的行为方式，你在这方面会更成功。

在日常生活中

社会认知理论在广告中经常被使用。广告是精心针对特定人口群体的。请注意，周六早间卡通片中的广告与晚间新闻或深夜电影中的广告是多么不同。

谁还没有意识到同辈压力的力量呢?我们都想要归属，所以我们倾向于改变自己的行为，以适应我们最强烈认同的群体。虽然我们经常认为同辈压力仅仅是青少年的现象，但我们中有多少人仅仅因为我们的社会阶层或同辈群体的期望而开一辆特定的车或住在特定的社区?

人们是如何产生恐惧症的

社会认知理论可以解释为什么有些人会恐惧症。许多恐惧症源于儿童早期当我们的父母是我们最大的影响和榜样。

这是不寻常的父母的厌恶蜘蛛或老鼠成为她的孩子一个完全成熟的恐惧症。看着别人，父母，朋友甚至陌生人是否经过一个反面的经验，如跌落楼梯也可能导致恐惧症。

社会认知理论也可以应用于治疗恐惧症。很多人有恐惧真正要克服这些困难，并在他们这样做的能力的坚定信念。然而，他们试图忘却自动恐惧反应时会被卡住。

如果与治疗师之间有良好的信任和融洽的关系，模仿这种行为会有所帮助。在这种情况下，治疗师平静地经历寻求帮助的个体被要求的任何过程。

在某些情况下，只是看着别人进行无惧的行为就足以打破恐惧反应。然而，它通常是最好的社会认知理论的技术结合起来以及其他认知行为疗法如暴露疗法。虽然看着别人可以大大降低的恐慌程度，反复练习通常是完全删除了恐惧症的最佳方法。