研究发现，正念项目可以促进儿童的心理健康万博手机客户端

一直以来，成年人都很欣赏正念对心理健康的好处。万博手机客户端最近发表的一项研究国际水疗与健康杂志研究表明，当教师在学校进行正念干预时，对9-12岁的儿童也有积极的影响。

随着COVID-19对儿童健康的负面影响继续导航，这项研究显示了一种预防计划的希望，可能有助于管理压力和增加弹性适合小孩子。

虽然之前的正念研究已经证明了对年轻人的好处，但这项研究增加了基于学校的正念干预项目的有限研究。这些结果预示着教师可以将正念融入到他们与年轻学生的日常练习中，这可以帮助他们在一生中管理心理健康。万博手机客户端

这项初步研究是如何进行的

在这项研究中，老师们在9周的时间里为英国的1138名儿童提供了正念注意力计划(MAP)，每次课程持续45分钟，并试图培养应对技能，以支持儿童的心理健康，同时在玩耍时间和午餐时间后每天进行两分钟的正念练习。万博手机客户端

研究人员发现，在积极的情绪状态和积极的前景方面，以及弹性的脆弱性和资源方面，幸福感和弹性水平都有了显著的改善。通过这种方式，这些结果增加了对正念干预(mbi)促进儿童心理健康益处有效性的日益增长的研究。万博手机客户端

就研究的局限性而言，值得注意的是没有对照组，心理测试的使用尽管如此，这样的试点研究可能会为未来基于学校的正念干预方案提供见解。

mbi的好处

Maggie Yuan, EdD, LMHC她说，“越来越多的证据支持在学校投资正念课程，以有效地教授学生自律技能。过去和现在的研究表明，学习和应用这些技能可以更好地进行社交情绪学习。”

虽然这项试点研究并没有探讨mbi对提高学业成绩或使这些孩子的父母和老师受益的作用，但这可能是未来研究的沃土，以确定mbi对儿童心理健康是否值得投资。万博手机客户端

这就是为什么袁描述正念技能可以教孩子们意识就像肌肉，通过练习他们可以获得更多的控制。考虑到学习在学校经常发生，正念方法可以很容易地纳入。

用正念建立联系

Leela R. Magavi，医学博士她说:“我在诊所评估的许多孩子都喜欢和父母一起参与正念活动。不管这个技巧是否正确，与家人共度的时光都是无价的，有助于释放今年的不确定性带来的压力和愤怒。”

通过这种方式，正念可以通过共同参与练习来提供与他人更亲密的机会。“一些孩子兴奋地分享他们自己构建的正念技巧;我鼓励他们教我，我们一起练习，”Magavi说。

特别是考虑到儿童在大流行期间所面临的困难，Magavi对他们在这悲惨的一年里的恢复能力表示自豪。“当我教孩子们如何冥想时，我把事情搞得很简单。我要求他们闭上眼睛，只专注于呼吸。有些孩子一开始会傻笑，但经过练习，他们开始喜欢上了。”