本周在精神上坚强的人:Lori Gottlieb心理治疗师和畅销书作家

“心理强大的人的周”系列中,我将分享智慧从一些我最喜欢的客人在我的播客,”精神强大的人”。我将解释他们所使用的策略保持精神强大,然后给你我的看法(治疗师)如何可以将这些策略应用到你自己的生活。

治疗师经常分享他们的经验的专家。他们从治疗办公室讨论案例研究和讨论最好的方法治疗疾病,比如抑郁症。

而心理治疗师Lori Gottlieb传统意义上的分享她的智慧,她也更进一步。她分享她的个人经历从另一边的沙发上治疗客户机。

在她广受欢迎的书,也许你应该和别人说话,她描述发生了什么当她开始看到一个治疗师。她给了我们一个鸟瞰治疗同时也记载了几个病人的生活她对谁。她明确地表示每个人,包括专家,可以受益于有人说话。

罗莉的定期专栏作者大西洋叫亲爱的治疗师,她回答读者的问题从悲伤到边界问题。她还亲爱的治疗师播客的主人,她的治疗师,绞车,当场提供指导的人分享他们的斗争。

在谈话期间精神强大的人,Lori共享很多建议关于如何改变你的领导一个关键因素的叙述建筑精神力量。人认为他们不可爱的人,例如,可能受益于学习,他们只是选择合作伙伴,不适合他们。这里有三个她共享的策略可以帮助你增长精神强。

允许你自己去体验痛苦,但不要造成痛苦。

Lori谈到她自己的疼痛和痛苦的经验。她经历了痛苦,当她的男朋友和她分手了。但她造成的痛苦,因为她坚持“Google跟踪”他在社交媒体上。她的治疗师帮她看看监控他的活动在网上给她的但长期使她感觉更糟。

她必须让自己悲伤,如果她想继续前进。这意味着不希望看到前男友在做什么。她必须让自己感到悲伤,孤独,如果她想继续前进。

我的看法

很有可能我们都有给自己造成痛苦或另一个。但是很难认识到当我们在当下。

退一步每隔一段时间,注意习惯可能不是为你服务。你去当你紧张时,焦虑,或悲伤?习惯喜欢吃得太多,喝太多,或者花太多可能让你感觉很好一会儿,同时导致长期的更大的问题。

如果你发现你正在做一些不健康的东西,不要责怪自己。相反,寻找更健康的策略来帮助你度过痛苦的情绪,这样你就可以痊愈。

问问你的想法都是,真的,还是有用的。

洛里说了很多关于自我同情的重要性。善待自己,使别人更容易打开。

她鼓励人们问自己如果他们的想法是,真的,还是有用的。如果不是,重要的是要改变你的内在对话。

我的看法

治疗师通常使用临床术语对“理性”和“非理性”的想法。有时,这些术语听起来令人困惑和巨大的压力之中。问你的想法是否善良,真实的或有用的是一个简单但有效的方法来评估你的思考。

如果你的思想不善良,真的还是有用的,你可以用健康的评论作出回应。你也可以选择不给他们太多的权力在你的生活中。所以下次你感觉不好,考虑什么样的思想是贯穿你的头。然后问问自己,这些想法,真正的或有用的?

和别人说话。

洛里说,她开始愈合,当她开始看到一个治疗师。她描述了如何治疗客户当他们跟她开始改变。他们中的一些人改变了他们的行为。别人改变他们如何看待自己。

虽然不是每个人都需要去看医生,朋友并不总是一个不错的替代品。Lori区分了“明智的同情”和“白痴同情。“从本质上讲,你的朋友可能会说他们认为你想听到什么。然而,治疗师可以给你更客观的反馈。

但是Lori明确表示,不是每个人都需要看心理医生。有时,只是跟朋友或家人可能足以帮助你感觉更好。

我的看法

作为一位治疗师,我完全同意。有时候,我们只是需要勇气打开的人,告诉他们我们的感受,我们在做什么,或者我们想什么。

被别人听到,而不是判断可以帮助我们开始愈合。一个侦听器也可以提供单词,帮助淹没你的一些消极的想法。或者,你可能会发现你不是一个人在你的感受。

如果你在挣扎什么,和别人说话。你选择朋友或家人,或者你接触专业,讨论事情可能很有帮助。

Lori听到更多的精神力量的建议,听完整的情节在我播客精神强大的人。每周,我将分享另一个精神强大的人,解释他们的策略可以帮助你思考,感觉,在生活中做到最好。