当你感到焦虑时，如何更加宣传

你被邀请参加了一个社交聚会，你的思维在加速。你的一部分想去，和朋友一起欢笑，享受美妙的食物和美酒。但你还有一部分想隐藏。你怎么可能在一大群人中度过几个小时，保持机智的交谈，并且设法不绊倒/摔倒/冒犯任何人/把饮料洒在陌生人身上？

不仅仅是什么，你想知道你是如何更加外向的，所以你会更好地适应。如果你感到害羞，社会焦虑或在群体互动中尴尬，你并不孤单。有可能克服那个尴尬，找到你内心的社交蝴蝶，以便你可以通过门，远离食物桌子的安全，在你参加的下一个社交场合。

你不是一个人

在社交场合中承认的第一件事之一也是最不明显的：几乎没有人对他们来说是自然的。即使是最外向的，党的外向的人也觉得焦虑们走过门，在人群中混合，并在临时舞池上跳舞。

大多数人不谈论这些时刻，但它们几乎存在普遍。因此，在进入聚会时感觉更加定居，有时你也必须在其他人中看到你的恐慌。

当你意识到，当其他人都有多么聚焦，让所有其他人都在寻求愚蠢或以其他方式暴露他们的尴尬，你有机会解决自己的思想，专注于帮助缓解他们的焦虑。

不仅如此，你还知道大多数人不知道你什么时候焦虑吗？尽管你可能会经历所谓的“聚光灯效应”（似乎所有的眼睛都盯着你，每个人都能看到你的焦虑和尴尬），但事实上，你所经历的大部分都是隐藏的。在外面的世界里，你可能会显得很冷静和冷静，这使得你很容易把你选择的任何角色。这完全取决于你。

假冒它，直到你成功

如果你一点也不外向，你还是可以假装外向。用你遇到的每个人的能量来做一个游戏。这样，精力充沛、外向的人自然会指导你克服自己的不适，因为他们会为你提供一个可以模仿的原型。

此外，许多外向的人享受同伴的伴侣。一旦您与外向人的简要联系，您就可以放松并允许该人在将来的对话中占领。

还有一个小贴士，不管你有多痛苦，都要试着用眼神交流。不直视谈话对象的眼睛，或者说，房间里的任何人都会在你和其他参加聚会的人之间筑起一堵墙。

问很多问题

大多数人（社会焦虑除外）喜欢谈论自己。如果您发现自己感到尴尬或焦虑，请尽可能地重视学习，就像房间里的其他人一样。这并不意味着将一方变成询问。但是，小剂量，把话题转到你的同伴身上是一个简单的方法来减轻你自己的不安。

在社交聚会上学习其他人也让你成为一个独特的地位networker。您对其他人的喜好，关注，工作和爱好设置，让您在整个晚上的整个过程中联系起来。每个人都涉及验证，他们认为你是一个有价值的资源以及一个良好的会话主义者。

有退出策略

不是全部当事人值得忍受直到痛苦的结局。如果你非常渴望参加一个活动，允许自己在一段时间内或在与一定数量的人交流之前参加。

直到你到达那个里程碑，全心全意地致力于尽可能享受自己。有时，您可能会发现自己超过您的最长时间而不实现它。当你这样做时，决定你是否有能量继续前进。

没有错误的答案;荣誉你的感受，以及善待自己，无论你决定做什么。不是每个人都意味着外向，那没关系。尽力而为，并为自己兴奋而感到骄傲。

来自粗糙的一个词

如果您发现尽管有最佳意图，但每个社会形势都转变为您最糟糕的噩梦，对您的医生或精神卫生专业人员有助于评估您正在经历的症状。万博手机客户端即使是严重的社交焦虑也是一种可治疗的疾病，可以通过治疗和药物的正确组合来帮助。