吸烟耗尽你的维生素体

香烟烟雾是毒药和癌症的毒性混合物，造成癌症的化学品，当人们吸烟时，几乎每个内部器官都会出现风险。它产生了丰富的自由基，可导致细胞损伤和耗尽基本维生素和我们身体的矿物质。让我们仔细看看。

维生素耗尽

吸烟速度加快了你身体的自由基的生产。这些自由基是对最终导致癌症以及其他疾病的细胞造成损害的原因。然而，即使没有吸烟，我们的身体也会暴露在我们的环境中产生的自由基，并且在我们的环境中产生的毒素和用于消化我们吃的食物的正常代谢过程。

组合在一起，由于吸烟的吸烟和减少的维生素供应量增加了增加的自由基的组合也是由于吸烟包装了双壁反对我们。让我们看看自由基对我们的身体做了什么，吸烟耗尽本质维生素的过程，以及这种组合如何让你的身体易受损坏。

自由基

自由基是具有奇数电子的原子或分子。分子不喜欢在这种状态下（当它们有一对电子时，它们更快乐），这使得它们非常不稳定。因此，这些不快乐的自由基，在身体周围寻找电子来抓住其他分子，使它们能够稳定它们的能量。

取决于他们找到所需的电子的位置，它们可以在健康组织上造成严重破坏。当他们干扰胶原蛋白时，他们会导致臭名昭着的“吸烟者的皱纹”。当他们遇到血管时，它们会损坏血管衬里设置舞台的心脏病发作。

当源在我们的体细胞中变得DNA时，可能会发生损伤（基因突变）。这是对形成癌细胞的形成的基因突变积累。

抗氧化剂

身体的防御系统使用抗氧化剂来打击自由基造成的损害。抗氧化剂是能够将电子捐赠给自由基的分子，而不会失去自身的分子完整性。通过这种方式，它们能够减缓自由基对身体的破坏性影响。

科学已经确定了4,000次抗氧化剂，其中一些在人体中自然产生。其他人来自我们吃的食物。

氧化应激

当自由基太多而且体内没有足够的抗氧化剂时，发生了称为氧化应激的病症。这被认为发挥作用在患有癌症和心脏病的全部疾病的发展中。

维生素C

维生素C是水溶性维生素。与脂溶性维生素不同，身体无法储存水溶性维生素，并每天每天从我们吃的食物中得到它们。

维生素C需要制备胶原蛋白，这是一种蛋白质，其负责在我们的身体中生长和修复细胞，这些蛋白质从皮肤到肌肉中的所有物体，以及从韧带到血管。它有助于保持免疫系统强大并减少血糖。它还具有能够帮助诸如维生素E等其他抗氧化剂的再生的独特品质。

不幸的是，只需在内心疾病方面服用补充并不是答案。服用维生素C补充剂的人仍然损害了低维生素C水平的血管。为什么这是不确定的。

有争议的是，维生素C的补充不会降低癌症风险，这可能会令人困惑。超载身体（比你需要的要多得多）不太可能有所帮助。但即使是维生素C的小缺乏可能会让您更大的风险。由于烟雾的人的维生素C水平较低，因此似乎是这种情况。

维生素C源

这是什么意思？如果你吸烟或者你暴露于二手烟，在你的饮食中获得足够的维生素C是非常重要的。也就是说，持续吸烟可能会抵消任何益处和吸烟是最佳解决方案。

维生素E.

维生素E是脂溶性的，并储存在肝脏和体内脂肪沉积物中。这意味着您并不一定需要每天饮食中的维生素E，但膳食摄入很重要，以维护您的身体供应。维生素E是一种重要的营养素，有助于我们构建红细胞，并使免疫系统抵抗病毒和细菌。

研究人员还怀疑维生素E在保护我们免受癌症，心脏病和老化方面发挥作用。当我们在空气污染和香烟烟雾中呼吸时，维生素E是对肺部自由基损坏的第一行防御线。维生素E是一种抗氧化州的强力厂。

和维生素C一样,吸烟似乎增加了维生素E要求。

不幸的是，研究尚未证实维生素E补充剂实际上有助于预防癌症，心脏病或衰老的症状。事实上，研究表明，每天维生素E的400多种IU可能会增加某些心脏病，并提高整体死亡率。

有争议的是，特定类型的维生素E是重要的，但在当前的时间内，最好通过吃富有明智的饮食来获得维生素E.

自由基

虽然科学家们对香烟烟雾的成分仍有很多了解，但我们知道吸烟和维生素缺乏之间存在联系，这损害了我们身体管理香烟烟雾中毒素的能力。这可能使我们倾向于涉及烟草使用的疾病。

香烟烟雾是超过7,000种化学化合物的极其有毒的酿造。卷烟烟雾中的一些有害化学品，这些化学品是有毒的，癌症造成或两者，包括：

• 苯（用于杀虫剂和汽油）
• 甲醛（用作拆卸液体）
• 氰化氢（在纳粹德国使用的恶性剂）
• 一氧化碳（在汽车排气中并且大量致命）
• 砷（用于大鼠毒药）

香烟烟雾还具有放射性组件，可作为其分解的一部分产生自由基。

如果你吸烟

如果你吸烟，它永远不会太晚放弃，你的身体可以立即开始自我修理。虽然肺癌和其他一些癌症的风险持续升高（虽然它在戒烟后的10年后大幅下降），但您的其他与胃病如心脏病的风险迅速下降。

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底线

吸烟会增加体内自由基的产生，这可以易于促使患有心脏病与癌症的病症的组织损伤。维生素C和维生素E等抗氧化剂是我们身体防御系统的一部分，在他们可以造成损伤之前表现出自由基。

可悲的是，这些维生素也耗尽了冒烟的人的组合;更多的自由基，抗氧化剂更少，可以打击它们。似乎饮食来源优先于补充剂，一些研究表明两种维生素的补充剂效果不大。