什么是多巴胺？

多巴胺是神经递质。负责在大脑的神经细胞之间传输信号，多巴胺通常被称为化学信使。它在身体中发挥着重要作用，并对我们的中枢神经系统产生了直接影响。

特征

虽然多巴胺通常被称为“快乐化学”，但这是一个不可思议的人，因为多巴胺实际上并没有产生乐趣。然而，它确实通过将乐趣的感觉与某些行为联系起来，加强了乐趣的感觉。

“这是一种感觉良好的化学品，”说Tanya J. Peterson.，NCC，Dais，心理健康教万博手机客户端育者。“这是我们奖励中心的一部分，当我们的大脑产生多巴胺时，响应我们所做的，我们感觉良好，并希望尽量做更多的事情，这让我们感到如此精神健康。反过来，导致更多的多巴胺生产。“

多巴胺也存在于战斗或飞行反应中。当经历感知威胁，真实或想象的威胁时，激活了交感神经系统（SNS），引发多巴胺和其他儿茶酚胺的释放，这有助于应对应力。

多巴胺在大脑中的许多不同地点产生，说詹姆斯·戈达诺，MP，Mphil，乔治城大学医学中心神经病学与生物化学教授，包括真实性的NIGRA，腹侧腹部区域，垂体腺体和下丘脑的途径。

多巴胺在体内的作用

Giordano博士表示，多巴胺对身体内的许多神经，认知和行为功能直接影响，包括：

• 移动
• 加固和奖励
• 思想和情绪
• 唤醒
• 调节某些激素和腺体

多巴胺从我们思考和移动到我们记住和行为的方式的方式影响了一切。我们各界多巴胺不同，多巴胺水平的不平衡可能很难检测，但它可以直接影响我们的健康和心理健康。万博手机客户端

多巴胺太少或过多会导致许多问题。随着多巴胺缺乏，您可以体验任何数量的症状，例如：

• 失去平衡
• 重量变化
• 肌肉痉挛
• 低能量
• 焦虑
• 情绪波动
• 低性动力
• 便秘
• 颤抖
• 困难睡觉
• 幻觉

虽然高水平的多巴胺可以增加你的浓度，你的能量，性欲，以及你的重点能力，它也可以导致竞争，激进的行为，导致症状包括焦虑，睡眠和压力。

健康和心理健康障碍万博手机客户端

当您有多巴胺紊乱时，您可能会遇到神经认知功能的下降，这与您的记忆，关注和解决问题的能力有关。

像神经递质血清仁，这有助于调节心情，多巴胺涉及许多心理疾病。异常发挥的多巴胺受体在一些健康和心理健康障碍中起作用。万博手机客户端

帕金森病了

在某些神经变性疾病（例如帕金森病）中，多巴胺水平降低可能发生，其中负责生产和释放多巴胺的神经细胞正在染色，Giordano博士解释说。

注意力缺陷障碍（ADHD）

研究表明，在具有ADHD的那些中存在多巴胺中断，与疏忽和冲动的症状相关。具有ADHD的个人可能会遇到奖励和动机缺陷，使其无法修改其行为，以适应改变奖励条件。

精神分裂症

精神分裂症与脑多巴胺受体的变化以及多巴胺信号传导途径有关。

抗精神病药物实际上可以作为多巴胺拮抗剂，帮助一些患有精神分裂症的患者。

物质使用障碍和成瘾

由某些行为导致的多巴胺触发的条件响应，例如饮酒或赌博可以导致瘾。为什么有些人比其他人争取成瘾可能与多巴胺电路的预先存在的差异有关。

主要抑郁症（MDD）

MDD是最常见的心理健康障碍，多巴胺缺乏可能导致安赤炎，无法万博手机客户端感到愉悦，这通常是MDD的症状。

“在压力和某些类型的抑郁症患者之后可能发生减少的多巴胺功能，”Giordano博士说。降低多巴胺代谢和信号的有效性可以产生迹象和症状，如：

• 失去能量
• 食欲减少
• 脂肪和/或甜食的渴望
• 减少对各种活动的欲望和享受
• 性欲的变化

在这种情况下，Giordano博士解释说，患者可以用抗抑郁药物治疗，可以延长可用多巴胺在受体位点的作用，并以这种方式扩增多巴胺介导的效果，以减少此类症状和症状。

如果由于多巴胺不平衡而患有身体或精神健康障碍，但治疗将取决于疾病。万博手机客户端如果您患有某些症状，您将希望与您的医生谈论您的生活方式，饮食和医学史，以确定下一个最佳步骤。

平衡多巴胺水平的自然方式

多巴胺水平难以监测，因为它们发生在大脑中，但有些方法可以在没有药物的情况下平衡你的多巴胺水平。平衡多巴胺水平的最佳方式是专注于健康的习惯。

If you’re over indulging in certain dopamine-producing activities like sex, technology, or gambling, then you’ll want to take intentional breaks, but if you’re having trouble concentrating, feeling unmotivated or tired, then you’ll want to increase your dopamine production.

消耗营养食品

“某些食物中的营养成分前往大脑并有助于多巴胺生产，”彼得森说。吃大量的水果和蔬菜，尤其是香蕉，可以增加多巴胺的生产。

彼得森还建议蛋白质，包括瘦肉，鱼类，豆类和植物的蛋白质，以及丰富的食物Omega-3脂肪酸喜欢鲑鱼，鲭鱼，牡蛎，地面亚麻籽，chia种子和核桃。

经常锻炼

散步，练习瑜伽，在厨房里跳舞，或者在家里锻炼可以帮助生产健康的多巴胺水平。锻炼也提高了睡眠习惯，也支持平衡的多巴胺水平。

“做任何你喜欢的身体活动。为了锻炼，迫使自己做一些你讨厌的事情可能会带来身体益处，但对于特别的心理健康益处，特别是你尤其是令人愉快的运动，”彼得森说万博手机客户端。

庆祝小时刻

“做一些小事，你喜欢和有目的地连接这一行动或者你注意到你的大脑才能让你的大脑正在进行中，而且你正在开车它，”彼得森说。

这可能包括像花园里的花朵一样简单的东西，听着你最喜欢的歌曲，闻到咖啡豆或吹泡泡。彼得森解释说，这将启动多巴胺产量，您将获得持续的心理健康提升。万博手机客户端

来自粗糙的一个词

如果您关注您的多巴胺水平，请与您的初级保健医生交谈。因为多巴胺在身体和大脑中发挥了如此的积分作用，因此解决不平衡是很重要的。只要知道许多人体验了多巴胺水平的不平衡，但这些可以很容易地调整。