如何在处理上瘾时设置健康的界限

这在和上瘾有边界问题。对于那些爱和关心他们的人来说，建立和实施健康的界限可能是一个挑战。这个过程可能是痛苦的和内疚的。当一个上瘾的人在挣扎时，与他们最亲近的人往往愿意允许其他有问题的行为，以帮助他们所爱的人找到自己的路。不幸的是，当涉及到某些完全不恰当的行为时，这通常意味着让人“越界”。

边界是什么?

简言之，界限是对一段关系中可以接受或可以容忍的东西的限制。从字面意义上讲，边界是一条分界线，它将一个区域与另一个区域分开，并且可以用栅栏或道路等物理屏障来标记。没有物理标记，一个区域的终点和另一个区域的起点可能不明确。类似地，当我们用边界这个词来描述人际关系中的限制和规则时，需要做出一些判断来决定哪些行为“越界”。这就是生活在成瘾中的人和他们所爱的人在人际关系中的边界所面临的困难。

界限与成瘾

界限是因人而异的，但物质成瘾者和他们身边的人往往在尊重界限方面存在问题。通常，难以界定的领域围绕着成瘾的核心物质和行为。

药物滥用和成瘾往往会引起合法性问题，这些问题应以明确的界限加以处理。应划定界线的公共区域包括:

• 禁止酒后驾驶或在药物影响下驾驶。
• 将受管制药物带入他人的家中或车辆，因为这可能会对所有者产生法律后果。
• 有不受欢迎的性或攻击性意图的触摸他人。
• 以他人为借口掩盖非法活动。

将他人牵连在非法活动中是绝对不能接受的。除了围绕非法行为设定界限外，还可以也应该围绕安全、健康甚至舒适度等问题设定界限。你在你的关系中定义了界限。

边界抽烟

在别人面前、在孩子身边或在他们家里吸烟是不吸烟者的常见界限。众所周知，吸烟甚至会对不吸烟的人造成伤害，现在我们知道不仅仅是二手烟间接吸烟对健康有害。个人偏好和舒适也是严格界限的合理依据。

当决定吸烟的界限时，记住，如果你觉得在你面前应该永远禁止吸烟，这是完全合理的。

酒精和毒品的界限

设定多少的限制酒精消费关系中的每个人都能接受的食物是很棘手的，试图控制能吃什么和吃多少会导致挣扎。如果酗酒或吸毒的人可能感觉不到或不承认自己有问题，那么要求限制可能是徒劳和令人沮丧的。当上瘾者因为受到影响而无法或不愿以有意义的方式交流时，与上瘾者在一起可能会令人尴尬。

当涉及到饮酒和吸毒时，你必须决定在你的家里什么样的行为是可以接受的。然后你必须清楚地传达你的期望。

设定和加强你的界限

第一步是设定界限;下一步是执行它。在沟通陷入僵局或可能演变成言语或情感虐待之前，定义并讨论什么是可以接受的。用“我”来直接、诚实和尊重地表达你的界限。然后，做好准备，当你觉得界限被越过时，要清楚地说明，如果你的界限没有得到尊重，甚至要远离这种情况。强制执行你的边界可能需要强制执行违反边界的行为的后果。