如果你不这样做，它可以忍受休闲时间 - 它可能会伤害你的心理健康万博手机客户端

在当今“忙碌”的文化中，一种长期高效的心态已经成为常态。除了工作和被认为有建设性或有利可图的活动之外，人们几乎没有时间玩，更不用说玩对心理健康的重要性了。万博手机客户端

休闲看起来与每个人不同。你的空闲时间是否致力于一个爱好研究表明，从童年开始，各种形式的休闲活动对心理、社交和身体健康都有好处进入成年期。

但越来越多，在休闲活动上花费的时间被认为是浪费的时间。为了更好地了解这种思维如何影响心理健康，一群研究人员用这种心态看着个人，发现这种观点伴随着较少的幸福和更高水平的压力和抑郁症。

这个调查

研究人员进行了四项研究，以检查那些认为休闲时间是浪费的人的心理健康状况。这些研究的发现发表在实验社会心理学杂志万博maxbetx官网登陆研究表明，参与者越是认为休闲是浪费，他们就越不喜欢休闲活动。这种想法也与幸福感较低、压力、焦虑和抑郁程度较高有关。

“我们的研究表明，并非所有人都能从休闲中获得全部好处，”该研究的合著者说加布里埃拉音箱，博士他是罗格斯商学院(Rutgers Business School)市场营销学助理教授。

在其中一项研究中，研究人员要求199名参与者提供关于休闲享受水平的自我报告，以及幸福，抑郁，焦虑和压力水平。那些报告休闲享受的人还报告较低的幸福水平和更高水平的抑郁症，压力和焦虑。

通过展示关于休闲的信念可以影响享受和心理健康，调查结果支持休闲浪费的想法可能会损害长期福祉。万博手机客户端但心理学家Marie-Helene Pelletier，博士，MBA据我们在当今流行的工作文化中，我们围绕我们如何度过休闲时间或拥有它的休闲时间 - 或者拥有它的感知。

“对于许多人来说，牺牲工作时间的休闲时间，特别是在早期的职业阶段，已经获得了奖励，”她说。“这有助于塑造休闲浪费的个人信仰。”

这一思考并不是办公文化独特。社会在很大程度上转向了与自我价值和身份有关的工作奖化。在这一框架内，乐于休闲时间被视为不必要的。

托尼托说:“我们当前对工作和生产力的文化固定，显然强化了休闲是浪费和无生产力的观念。”“最近的研究表明，忙碌已经成为一种身份的象征，人们甚至在社交媒体上吹嘘自己很忙。”

存在的好处

花时间专门致力于我们自己的个人享受，无论活动是什么，允许我们放松和潜在地与他人联系起来，使心理健康有益。万博手机客户端Pelletier还指出，未能优先考虑休闲时间，不仅可以导致健康风险，而且还可以影响我们在工作和个人生活中的复原力。

她说:“很好地提醒了我们，无论我们是否认为休闲时间是一种浪费，我想说的是，我们是否喜欢它，将它纳入我们的生活中是至关重要的，就像其他生活方式的选择，如锻炼。”

对于那些高度关注进步和生产力或发现很难放松的人来说，重新规划休闲时间，将其作为健康生活方式的重要组成部分，可以使其更容易融入。佩尔蒂埃建议把心理健康看作一种供求关系，闲暇时间有助于健康供应。万博手机客户端

“只要对休闲时间有所重视它是一个休闲的时间，最终动力 - 即将到来，”她说。““但最终，我们是否从终端动机或从乐气动机的角度来做到这一点 - 所以一个最终的手段 - 最重要的是做到这一点。”

投资时间一开始就会感到困难，特别是如果你已经感受到抑郁或焦虑的症状。想想你喜欢做的事情。记下你感到放松或有一个非常好的时光。

“识别你可以尝试的一个休闲活动，开始小，嘲弄小，”Pelletier说。“有时从5分钟的时刻开始。保护此活动的时间......我与一个喜欢创造性写作的客户合作，但永远无法达到它。到底，她在一天前一周的早晨刻上20分钟，这一点是值得的。“

将这些小目标融入你所选择的休闲活动中，可以让你觉得这段时间更有成效。写20分钟，读25页的书，步行一英里，或者抽出一个小时和你爱的人打个电话。即使只是简单地把这项活动添加到你的待办事项列表中，并在完成后划掉它，你也会觉得这是一个小小的成就。

开发这种行为需要时间。起初，您可能会觉得您应该在您的时间内完成或做更多的“生产力”。但是，允许自己有机会做你喜欢的事情，促进投资心理健康的长期目标。万博手机客户端