创造力如何对您的健康产生积极影响

创造力帮助我们以新的方式和不同的方式察觉世界。它有助于我们创造美容，问题解决，并刷新我们的身体和思想。

When you are having fun, you are positively impacting your health.

创造力Improves Your Mental Health

在大流行期间，您特别需要从当前的事件和无尽的新闻周期中休息精神休息。通过艺术和创造性的活动表达自己就像你心理健康的处方。万博手机客户端

疾病控制和预防中心进行的调查（CDC）和其他地方已经明确表明，自Covid-19的出现以来，压力和焦虑令人震惊地飙升。在广泛的研究中，转向创造力以缓解压力和焦虑。

根据克利夫兰诊所的说法，创造力也有助于减少那些经历创伤的人感受到的耻辱，愤怒和抑郁症。

沃尔特芦苇国家军事医疗中心为具有PTSD的士兵艺术治疗计划。退伍军人经常发现口头难以表达他们的创伤。但艺术治疗经理Tammy Spella，博士，ATR-BC说，“通过艺术治疗，患者可以传达他们在内部的真正感受，并揭示了他们不舒服与世界分享的事情。”

创造力Puts You in a Flow State

您是否曾在您的日记中沉浸在您的日记中，从您最近的照片中创建明信片或跳舞您最喜欢的乐队，以至于您失去了所有时间感？

“在区域”

心理学家Mihaly Csikszentmihalyi，其中一个积极心理学的联合国，称这个“流动状态”。万博maxbetx官网登陆在此期间，您将专注于对任务或活动的最佳关注。它有时被称为存在在区域。

This is an excellent and often euphoric state to be in. In this state, we are more mindful and relaxed. This allows us to feel more positive and brings a sense of accomplishment.

经历流量的人报告更高水平的创造力，生产力和幸福。

如何增强您的创造力

也许我们不会将自己视为艺术家或作为创新者训练有素地推出大胆的新想法。但是，创新者的关键特征包括能源，情报和纪律，我们都有不同的金额。

在童年时代期间没有Excel的美国那些没有Excel的好消息是，在艺术过程中发生的有益效果 - 它不是基于最终产品的。

Laurel Heally，LCSW说：“参与创造性的过程，如唱歌，舞蹈，绘画或绘画，具有全身益处。当我们专注于挑战和/或娱乐的东西时，我们制作新的神经病程，增加了大脑的连接。增加的连通性，特别是在大脑的左前额叶皮质中，使我们更具情感上的弹性，这种方式类似于我们冥想时发生的方式。多巴胺的释放带来了增强的福祉感以及改善的动机。

画画或涂漆

Megan Carleton是一位心万博手机客户端理健康顾问和艺术治疗师，与阿尔茨海默氏病患者和群众癌症中心的其他疾病的患者合作过。在最近的哈佛妇女健康观察时事通讯中，她谈到了艺术的治疗力。

因此，不要以为这只是一个小的活动。越来越多的研究体现了绘画和绘画等活动可以缓解压力和抑郁症。

Artistic activities have been linked to improving memory and resilience in older adults, even helping seniors with dementia reconnect with the world. Actively making art rather than simply appreciating art has also been shown to stave off cognitive decline.

唱或播放音乐

音乐债券我们。根据研究人员，当我们与他人协调或同步时，我们对他们有更积极的感受。即使他们不在同一个房间也会发生这种情况。

Singing raises oxytocin levels in both amateur and professional singers. If you’re not enamored with singing, do you like to just listen to music? Simply listening to music releases oxytocin. Music directly impacts oxytocin levels and oxytocin affects our ability to trust and socially connect to others.

Dance

在大流行期间，有些人会去虚拟舞会。你可能想加入一个。跳舞不仅有趣，它实际上很有帮助你用音乐移动。

研究表明，舞蹈缓解了焦虑，提高了乳腺癌患者的生活质量，降低了定期跳舞的老年人痴呆症的风险。

令人惊讶的研究是本efit wasn’t due to physical exercise alone. Compared to other forms of exercise, dancing was the only exercise that made a difference.

玩

While playing or storytelling might seem in the moment, there are psychological and developmental benefits that accrue and are long lasting.

詹妮弗A. Perry，佩里副副总裁在芝麻研讨会和Perry教育项目咨询的执行主任，指向游戏和创造性追求的长期福利。

She says, "By exploring imagination and creativity through art, storytelling, interactive games, music, and all kinds of play, children learn lifelong skills. Some of these skills include: how to express themselves, communicate with others, problem solve, develop self-confidence, appreciate diverse ideas and cultures, and find things that make them feel fulfilled and happy."

玩不仅仅是孩子的东西。它对成年人也有益。国家娱乐会研究所强调了比赛所存在的研究：“巨大的现有科学研究 - 从神经生理学，发育和认知心理学，动物游戏行为以及进化和分子生物学 - 含有丰富的游戏数据。万博maxbetx官网登陆现有的研究描述了戏剧的模式和州，并解释了我们的大脑的塑造方式，创造了我们的能力，并镇流器镇流了我们的​​情绪。“

在其他地方的研究提醒我们，我们都是通过进化到播放的连线。

Spend Time in Nature

最近的一项研究称为“野外创造力：通过浸入自然环境中提高创造性推理”显示自然影响创造力。

一群花费四天的徒步旅行者沉浸在自然界中并与技术设备断开连接，提高了创造力/问题解决任务的性能50％。

Nature in this study provided emotionally positive stimuli. By reducing the usage of phones and computers, those in the study weren’t switching tasks or multi-tasking, attending to sudden events, maintaining task goals or inhibiting irrelevant actions. Therefore, spending quality time in nature improved their creativity test scores.

So, when you are stumped by problems, move away from the computer. It helps to think creatively about solutions and alternative options while walking in the garden or hiking in the park.

A Word From Verywell

During the pandemic, while many people work from home, routines have been disrupted. The everydayness of our daily lives might make everything seem flat or mundane.

或者你可能已经失去了你的工作，制定了负面的心理态度，而不是在试图生存之前忙碌。结果是麻木的明确或无休止地在仓鼠轮上的感觉。

创造力inspires novel thinking and ideas. So, step away from your routine, indulge yourself in playful and fun activities. Creating art, singing, dancing and playing will not only make you feel good, it will renew and revitalize you.