用双相障碍生活

和...一起生活躁郁症可能会带来情感，实践和社会挑战。知道有策略来帮助应对您或您所爱的人在日常面临的任何内容。一旦您寻求医疗保健团队的帮助，他们就可以提供已被证明工作的建议，将您与面临同一情况的其他人联系，甚至可以帮助您实现日常生活中的解决方案。最重要的第一步是与他们联系。

情绪挑战

许多症状双相情感障碍的症状会让你面临情感上的挑战。外治疗方法为了管理症状，找到理解它喜欢生活的人来帮助您应对症状是很重要的。向您的医生询问当地支持小组，您可以达到其他有双相情感障碍的人。您也可以加入一个在线支持小组。

与经历过类似经历的其他人会面可以为你提供处理耻辱等问题所需的情感支持。其他人也可以分享你可能觉得有用的宝贵资源。

心理治疗

你也可以考虑谈话疗法。与治疗师会面可以通过多种方式帮助你应对疾病，包括帮助你决定是否应该告诉你的老板、家人或朋友你的疾病。你可能会发现询问你的医生是否可以将心理治疗作为你常规治疗计划的一部分是很有帮助的。

关系

在家庭之外，考虑告诉恋人是很重要的。有很多方法双相情感障碍可能会影响你的性生活并确保你的伴侣了解这可能是保持健康关系的关键。

克服耻辱

虽然所有的精神疾病通常都会有耻辱感，但双相情感障碍尤其会使人感到耻辱。具有双极的个人通常在书籍和电影中被描绘成“疯狂”，而且经常是这些个人犯罪或无法独立生活。

他们可能被熟人，朋友甚至家人避开;他们可能会嘲笑他们的背部或脸上。

耻辱通常源于无知、偏见或恐惧。例如，当一个人告诉朋友或同事他或她患有双相情感障碍时，反应可能是：

• “哦，每个人都是一点点双极，你为什么这么特别？”（无知）
• “哦，男人，你是其中之一？哎呀，这很艰难，然后避开。（偏见）
• “你的意思是你可能会翻出来并开始射击人？”（无知和恐惧）

不幸的是，对于一些患有双相情感障碍的人来说，耻辱感可能会导致他们隐瞒自己的诊断，或者可能会造成极大的羞耻感。因此，许多双相情感障碍患者得不到治疗或治疗所需的支持。

教育他人

为了消除耻辱感，教育和告知他人是有帮助的。一旦人们对你的身体状况有了更多的了解，他们就会开始现实地看待你，而不是透过他们恐惧的镜头。

这些东西都不容易，他们可能会挑战你。但是，解决耻辱不是即时过程 - 无论如何 - 它需要时间。你觉得你可以做的越多，它将越多，你和其他人都会有双极或其他形式的精神疾病。

语言提示

发表在杂志上的一篇论文美国精神科护士协会杂志2013年，研究人员建议在讨论患有双相情感障碍等疾病时使用人称第一语言，这意味着它强调了一个人的诊断并不能定义他或她。

避免药物滥用

应对双相情感障碍可能很困难，尤其是当一个人感到羞耻或尴尬时。因此，有些人会用药物或酒精自我治疗，以帮助自己感觉更好。事实上，2017年发表的一项研究表明，大约一半的双相情感障碍患者在生活中的某个阶段都会遇到药物滥用问题。

同时患有双相情感障碍和药物滥用史的患者往往有以下共同点：

• 功能损害
• 较慢的恢复时间
• 药物依从性降低
• 生活质量较差
• 增加自杀

如果您认为您容易滥用药物，请与您的医生讨论。他或她可能能够提供帮助您避免物质并管理双相症状的策略。