如何使您的访问，在一个新的精神科医生顺利

当你去你的第一个约见新精神病学家，心理学家， 或其他万博手机客户端心理健康专家，你可能会紧张。你可能不知道会发生什么，这可能会导致使你感到失控。

应对有委任焦虑

你的焦虑在这第一次约会可能会导致你最坏的假设，或者认为治疗将是更严厉的比实际的。 For instance, you may be thinking you have too many problems to tackle.

然而，现实情况是，你的治疗师可能会集中在一个或两个问题，首先，并从那里继续前进。正在准备为你的第一次约会可以帮助你管理你的焦虑和紧张。

准备第一次约会

花一些时间在预约之前，坐下来一两天，这一点很重要。利用这段时间反思你的看法。让你感觉一切，你有什么问题要问你的医生或保健专业人士的名单。

你也想写下有关触发器的任何细节，以及如何你的生活是由每个项目的影响。这是你的医生真的很有帮助。例如，你的清单可能包括：

• 我不得不步行到沃尔玛的另一端，当婴儿在哭，因为我不能接受的噪音。
• 我不始终相信人是他们说他们是谁。
• 我可以得到非常生气，愤怒到的点。（如果有图案的东西，触发你的愤怒包括他们。）几个朋友很气愤我，是因为我已经变得不适当生气。
• 我感到很孤独并有一个极端需要的支持。其结果是，我花了很多时间在哭。
• 我只能得到睡几个小时一个晚上，或者我睡18个小时。无论你的睡眠习惯现在是正确的，在您的列表信息。
• 有时我的想法比赛我似乎无法对焦。

如果你感觉偏执，你需要列出不只是感觉，但你觉得偏执以及它如何影响你的生活。

观看标签

不要把你的感受或触发标签。让医生做。治疗师可能无意中您的标签，这可能会影响诊断的影响。

采用这种方法，不仅减轻你对你的感情评审会误导治疗师，但可以使整个过程变得对你更方便为好机会。一旦你开始写下来或者这些确切的感受和你有过经验的思维，你可能会发现，这是不是试图给他们的名字和自己的标记它们更简单，更容易。

为什么列表是有帮助的第一个约会

当你打破你的感情以及它们是如何影响你的日常生活中，你画的医生很清晰的画面。这是很难做到这一点当场在当你的大脑，你却总不准备进行了短暂访问，所以要时间的列表领先。

同时，不要太担心，如果你还没有上市绝对一切你的感觉或体验。治疗通常发生在多次访问，这第一次是铺设，可在填写以后奠定了基础。你甚至不妨排名一些你的感受或添加备注，这样你可以分享你的感受是最麻烦的时候了。

使您的清单一式三份，二为你，一个是医生。留在家里一个副本，以防有事到复制你把自己，并采取与你一起的另外两个。当你看到医生，给他或她的列表，并去了一起。这样一来，你就不必记住你想告诉他或她当场一切，你会不会走自责了，因为你忘了说些什么。

什么做你的第一次约会后

当您第一次约会后回到家里，你不妨笔记添加到您的列表。虽然访问是在你的头脑清新，做笔记的事情要谈，在未来或感情，你没有访问期间的时间来解决更深入。

花点时间也问自己，如果你想继续这个人，或者相反，如果你宁愿看到一个不同的精神卫生保健提供者。万博手机客户端与任何心理健康状况的应对的一个重要组成部分，是发展与心理医生或治疗师可以信万博手机客户端任一个稳固的合作关系。

万博手机客户端精神卫生专业人员，像所有的人，都有广泛的个性，优势和弱点，并找到一个谁是适合你作为一个个体是很重要的。

一个字从Verywell

创建一个清单可以让你有一个心理健康的职业围棋更加顺利第一次约会。万博手机客户端 Your doctor will appreciate your preparation, too. Remember to keep your list simple and limit it to feelings and experiences, taking care not to fill in diagnoses which could mislead both you and your therapist.