气候焦虑的现状

在中学的每个地球日，我都会穿上我的“保护我们的星球”的t恤，大步走进学校，积极地表示即使是这种小小的支持也很重要。我知道气候变化这是一种威胁，但我认为，如果态度正确，人类可以修复它，而成年人也在其中，对吗？几年后，我知道答案其实是“不是真的”。虽然许多令人难以置信的人都在为保护环境而奋斗，而且自我上小学以来，人们的环保意识有所提高，但阻碍我前进的障碍（如：人和公司）却让我感到无法克服。

结果，恐惧和焦虑取代了我的乐观。我绝望地看着大火肆虐大地，伴随着破纪录的高温而来的干旱。每年似乎都有新的极端事件，如飓风和洪水。我经常回收垃圾，主要从旧货店购物，只要有可能就步行，但这些似乎都不起作用。总而言之，我感到挫败和恐惧，害怕这个我们足够幸运称之为家的世界和我们的居民同胞将会发生什么。我能做些什么来改变气候的进程呢?我只是一个人。

最近，联合国政府间气候变化专门委员会（Intergovernmental Panel on Climate Change）在发布一份报告时再次强调了这种绝望特别报道他说:“毫无疑问，人类的影响已经使大气、海洋和陆地变暖。”关键和可怕的发现包括:地球上没有一个地方没有受到气候变化的影响，二氧化碳水平比过去200万年中的任何时候都高。

光是这些观点就足以造成一种无助感。我并不是唯一一个对全球气候危机感到焦虑的人。

感受环境不确定性的分量

以27岁的赛拉为例，当她想到她未来的孩子将继承的星球时，她感到不知所措。“他们必须生活在一个气候变化影响非常真实的世界，”这位新西兰人说。“海平面正在上升，冰盖正在融化，我们的生态系统正在慢慢地但肯定地在我们眼前崩溃，然而这台巨大的资本主义机器似乎没有引起多少注意就继续运转。老实说，它让我感到恐惧。”

“面对个人行为的整体徒劳只会增加焦虑绝望感“缺乏控制，无关紧要，”赛拉继续说。“这会让你觉得自己渺小，好像你不在乎，因为你的行为没有帮助。你如何处理这种感觉？你只能看着事情变得更糟？”

在世界各地，正确解决气候变化问题的时间紧迫。“我个人感到的很多压力和焦虑，都是因为知道有些气候目标没有得到认真对待，”加拿大人奈杰尔说。

对于生活在高风险环境中的人来说，比如菲律宾人卡拉，气候变化是一个“太可怕的现实”。从孩提时代起，她就目睹了毁灭性的台风年复一年地夺走群岛上的居民，而这些台风只会带来短期的解决方案。

卡拉说:“研究表明，我的家可能会在大约30年的时间里处于涨潮线之下，尽管悲观主义没有帮助，但我觉得，按照目前的情况，它迟早会到来。”

随着如此明显的气候破坏就在我们眼前发生，任何人都很容易觉得他们所采取的应对措施不会产生任何影响——无论他们多么坚定。“我在一个非常环保的家庭长大,我可以一辈子了“做正确的事情”成为素食主义者,回收,购买当地,研究公司采购和环保措施,并避免那些不好的实践,“Gillian说,他住在北美和欧洲。

她补充道:“这感觉太没有意义了。”

个人责任负担

围绕气候变化的营销和讨论不断指出，个人可以做些什么来实现环境友好。然而,2017年碳大国报告发现自1988年以来，全球71%的污染来自100家企业。

“当企业有意并愿意继续如此大规模地污染我们的星球时，一个人能做的只有这么多，”赛拉说。“企业不仅在为自己免除任何环境责任，而且在这样做的同时，他们把责任转嫁到我们、消费者和个人身上。这种指责是一种沉重的负担，即使我们没有接受这种指责，我们也会将其内化，直到我们相信它确实存在。”

感觉气候变化的压力压在你的肩上会导致一种巨大的感觉内疚如果你的行为不完全环保——那是不可能的。曼迪说:“我对那些我觉得应该做的事情感到内疚，比如我没有及时洗布尿布，必须使用一次性尿布，或者我不能洗掉可回收的物品，或者在杂货店忘记了可重复使用的袋子。”

由于如此关注个人对每件事的责任，比如回收一个水瓶，这位加州居民很容易忘记，与公司的危害相比，她的足迹是多么的小。

如何阻止气候焦虑吞噬你

没有理由假装，除了持久的政策变化，还有什么可以消除气候焦虑。然而，就像流行病和其他长期的压力源并非完全在你的控制之中一样，探索应对机制帮助阻止它压倒你是至关重要的。

除了传统的压力应对机制外，还有许多以气候焦虑为中心的技巧可以利用，如冥想、治疗和日志记录。

第一步是为自己探索正确的行动。“有很多可能的方式来为这项运动做出贡献，大多数人都能找到让人充满活力的行动长期可持续，”他说艾丽卡多兹博士的首席执行官气候恢复基金会可持续发展，气候变化和生态焦虑专家

多兹警告说，将适应气候友好习惯的过程视为一场马拉松而不是短跑的重要性。采取一种让你感到疲惫或无法长期融入你的生活的可持续行动不是最好的选择。例如，她解释说，如果你住在一个只为汽车设计的城市，每天乘坐公共交通工具是不可行的。我们每个人都有自己的优势和局限性，从健康到位置，找到最适合你的选择，而不是完全跟随你周围的人做。

“气候行动主义没有放之四海而皆准的方法，”多兹说。

然而，将想法与志同道合的人联系起来，并看到其他人关心气候变化，是参与(并减轻恐惧)气候变化的一个很好的方式。“找一个由志同道合的人、环境健康保护者和捍卫者组成的社区，让你的小军队变成强大的军队，”他说万博手机客户端金·诺尔顿，博士，硕士他是一名资深科学家，也是中科院科学中心的副主任国家资源保护委员会. “为你可以采取的地方性行动制定战略，品味你的小胜利——随着越来越多的人加入你的队伍，他们会变得越来越强大。”

加拿大人奈杰尔认为，在应对气候焦虑和变化的过程中，采取具体的集体行动而不是高度个性化的解决方案，是他获得授权的一步。

雷吉费雷拉博士，是该学院的副教授杜兰大学社会工作学院杜兰大学灾难恢复领导力学院的项目主任解释说，向孩子们开放这些对话很重要。他说:“我们必须为他们创造一个环境，让他们能够通过加入社区行动小组或甚至只是在家庭中尽自己的一份力量来努力应对气候变化。”

无论是独自一人，与孩子交谈，还是参加一个团体，都必须记住，你的行动带来的好处会慢慢到来。“我与自然和环境合作多年，虽然我观察了气候变化导致的模式变化，但我也看到了与自然合作和为自然服务如何有助于扭转气候变化的影响，”他说白兰地大厅的创始人兼董事总经理绿色永续栽培的阴影.

霍尔实践并教授永久文化，作为一种让人们重新获得控制气候变化意识的方法。她解释说，这让个人“深化他们作为环境管理者的角色，并与土地重新建立联系”。

再一次，每个个人主动性但是，公司也需要做同样的事情，并且不断被推动这样做。多兹说:“作为个人，我们给自己施加了很大压力，让自己承担恢复气候的重任，但这种说法主要来自石油和天然气公司，它们试图把排放的责任推卸给自己。”“现实是，高层的、系统性的变革将产生最大的影响，所以你作为公民的声音在呼吁这种变化最终会比你的素食饮食或电动汽车产生更大的影响。”

费雷拉认为，政府有责任迈出减少碳足迹的第一步，展示公民将遵循的模式。然而，他强调可持续性措施的重要性，使每个人，而不仅仅是人口的一部分，都能获得。

一些国家正在进行政府改革。最近，在美国，新的基础设施法案正在国会通过，该法案将为电动汽车和清洁能源等可再生能源提供资金。

这项法案只是众多必要措施中的一步，立法者必须继续施加压力，让企业负起责任，通过环保政策。在我们继续为之奋斗的同时，我们必须记住，我们做的每一件小事都很重要，但我们的心理健康也很重要。万博手机客户端

就像诺尔顿说的，“为自己的关心给予肯定。”虽然她可能对未来的斗争很天真，但我为一个热爱地球日的中学女孩感到骄傲。