在边缘人格障碍中缓解偏执的提示

很多人边缘人格障碍（BPD）在压力条件下体验偏执狂或偏执狂。偏执是一个通常用于指犯不信任或他人恶意意图的强烈信仰的术语。例如，有偏执狂的人可能会相信政府正在倾听电话，或者他们的配偶正在遇到任何事件。

偏执象

偏执象的剧集或思想，可以从轻度和短暂的患者到非常严重和慢性。有些人有精神病疾病，如精神分裂症或妄想症，往往具有严重，慢性偏执的思想与现实没有关系。

例如，与BPD的青少年可能会看到他的两个朋友在走廊里说话，并发展他的朋友暗中恨他，并计划羞辱他的偏执的信念。或者与BPD的成年人可能会误读他们的伴侣的提示，他们想要一些人的时间作为这种关系被终止的标志，即使在给出了相反的有很大的证据时，也能够解决这种信念。

至少一项研究表明，虽然具有BPD的个体在他们的精神反应性方面与精神病患者的个人不同，但它们具有它们的趋势偏执象和其他思维和感知问题在压力下，它们在偏执狂或其他精神病经验的强度方面不一定与精神病患者的患者不同。因此，虽然具有BPD的人具有短期精神病症状，但这些症状并不一定温和。

压力破坏者

因为在压力下，BPD中的偏执狂，你可能会发现找到放松和放松的方法有用通过你的压力。一些流行的压力破坏者是：

生物反馈

在Bifefeadback中，您了解如何控制心率等事物某些肌肉通过向您附加到您的监视器，以便您可以想象和听到身体中发生的事情。通过学习如何以慢速减缓这些机制的方式改变自己的想法或情绪，您可以帮助减轻压力。

深呼吸

深呼吸的优势在于您可以随时随地进行。坐下或躺下，慢慢地填满你的肺部，然后慢慢呼出慢慢呼出。重复。

冥想

这种做法已经存在了几个世纪，而有不同的技术，他们中的大多数都专注于安静，平静，放松和关注你的注意力。不同的冥想方法可以在线找到。

太极

另一个古老的练习，太极拳是为了自卫，但现在很多人都使用了放松和减轻压力。像瑜伽一样，它涉及特定的姿势，有针对性的浓度，慢动作，并侧重于呼吸。

瑜伽

像冥想一样，重点瑜伽正在平静，放松，安静，以及姿势和灵活性。在线有许多免费的瑜伽应用和教学视频来指导您自己如何做瑜伽，或者您可以在当地健身房注册课程。